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Cómo comer una caloría Desayuno Baja

By Jamie

Cómo comer una caloría Desayuno Baja


En general, no queremos que el desayuno hasta la 'ruina' el resto de nuestros días de calorías. Queremos caminar lejos de desayuno completo y satisfecho, pero en realidad no queremos la mitad de las calorías de nuestro día a venir del café Starbucks que inhalamos en el camino al trabajo. He aquí cómo preparar varias opciones fáciles,, desayuno rápido con pocas calorías y asegúrese de que usted se pega a ellos.

Instrucciones

1 Cambie su rutina! Si eres una de esas personas que detiene todas las mañanas a la rosquilla o una cafetería local para su café y un sándwich de desayuno, que tiene que parar. Estoy seguro de que las tiendas de café no apreciarán la pérdida en los negocios, pero seamos sinceros: restaurantes siempre te dan más de lo que necesita para comer en una sentada. Así, la caída hacia abajo a lo mejor, una vez por semana. Una vez al mes es mejor.

2 Prepare con antelación.
Yo soy uno de esos (¡de verdad!) Gente exigente. A veces, la idea de un trozo de pan en la mañana puede hacer que me gag. Otras veces, es la mejor cosa en el mundo. Si eres consistente a través de una noche, se podía preparar partes de su desayuno - o al menos poner todas las cosas a cabo por lo que está listo para ir por la mañana. Si usted no puede manejar la promesa de saber lo que va a comer en la mañana, y luego hacer sus ideas de desayuno para una mayor cantidad de tiempo.

3 No se deje atrapar por sorpresa.
Haga una lista, ya sea en este momento fuera de lo que estoy diciendo, o la marcha a través del día. Lo que es atractivo para usted para el desayuno? ¿Cómo le puede dejar sensación de unas pocas horas más tarde? En el desayuno, lo que buscas es alta en fibra, que dejará lleno, más largo, y, en general, lo que no es demasiado dulce, ya que pueden causar que se bloquee al comenzar su día de trabajo.

4 Algunas buenas ideas.
Tostadas de trigo con un plátano. Un pequeño (obras congeladas mejor!) De trigo o doce panecillo de grano con su opción del desmoche - buenas ideas son el queso crema, la mantequilla, jalea, mantequilla de maní, y canela. Harina de avena con un vaso de leche o jugo de naranja es una excelente idea. "Saludable" cereal - Total Cinnamon Crunch, por ejemplo - en realidad sabe mejor que sus homólogos azucarados, la nutrición deficiente. Huevos revueltos son altos en calorías, pero muy bueno para usted. Batidores de huevo o claras de huevo hacen sustitutos apropiados. Si usted elige una tortilla, recuerde usar verduras más que carne - que proporcionan una buena base para el resto de su día.

5 Bebidas Count!
Es bueno pretender que usted no bebe realmente calorías, pero lo hace. Café, té, leche, jugo de naranja todos contienen calorías que usted puede o no puede desear. Yo recomiendo tener una taza de café con el desayuno, y llenar ese termo que usted toma para trabajar con agua, en lugar. Se va a reducir en sus calorías.

Consejos y advertencias

  • Recuerde que debe planificar el futuro - para la semana, para el día.
  • Sparkpeople.com y extrapounds.com son grandes recursos para ayudarle a perder peso, si esa es su intención
  • El uso de Internet para buscar nuevas ideas para el desayuno!
  • Hable con un médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta.
  • El cambio a un estilo de vida más saludable está destinado a ser hecho gradualmente. No saltar en cabeza sin la menor idea de a dónde ir!