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Cómo bajar de peso Cuando usted es perezoso y gordo

By Jamie

Cómo bajar de peso Cuando usted es perezoso y gordo


Perder peso por lo general requiere un poco de planificación y trabajo duro, por lo que es difícil perder peso cuando usted es perezoso y gordo. Usted sabe que debe bajar de peso, pero usted no quiere poner en el esfuerzo. No existen soluciones milagrosas para perder peso, pero aún así es posible perder peso sin tener que gastar un montón de tiempo. Usted no tiene que pasar horas en el gimnasio o cocinar comidas saludables - simplemente tienes que cambiar algunos de sus hábitos a unos más saludables.

Instrucciones

1 Coge una barra de proteína para el desayuno. Comer el desayuno es importante porque se pone bien el día en el camino correcto. Si usted no come el desayuno, usted puede encontrar que usted está muriendo de hambre y comer en exceso más tarde. La proteína en la barra de proteína puede mantendrá lleno hasta la merienda de media mañana o almuerzo, pero usted no tiene que pasar el tiempo por lo que es.

2 Busque alimentos información nutricional rápida antes de ir. Haga una lista de alimentos "seguros" de sus restaurantes favoritos de comida rápida. Estos deberían ser los alimentos que son relativamente saludable y debería servir como su go-a los alimentos cuando inevitablemente golpeó hasta la unidad a través.

3 Coma frutas y verduras frescas. Si usted quiere perder peso, usted necesita bocadillos más saludables que las barras de caramelo estándar y bolsas de patatas fritas que se pueden obtener en las máquinas expendedoras. Las frutas frescas como manzanas, naranjas y plátanos son fáciles de transportar y comer. Zanahorias pequeñas o platos vegetarianos preparados también son convenientes.

4 Comprometerse a subir un tramo de escaleras. Pequeños trozos de ejercicio se suman con el tiempo. Si bien es posible que no quieren caminar por las escaleras, aunque sea un poco podría ayudar. Bajar un piso temprano en el trabajo y subir ese último vuelo. Con el tiempo, usted encontrará que usted quiere subir más.

5 ejercicios hacer mientras ve la televisión. Puede que no quiera dedicar tiempo para hacer ejercicio, pero usted puede exprimir en un pocos durante los comerciales. No tiene que ser agotador - sólo algunos abdominales o levantar las piernas. Los anuncios sólo duran unos pocos minutos y se puede volver a disfrutar del espectáculo cuando se trata de nuevo.

6 Trate de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. No hay duda de que el ejercicio puede ayudar a perder peso. Si usted no quiere hacer ejercicio durante horas, considere el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) en su lugar. Este viene equipado con un entrenamiento eficiente - alternando actividades de alta y baja intensidad - en sólo 20 minutos.