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¿Qué tres métodos para controlar el estrés?

By Jamie

¿Qué tres métodos para controlar el estrés?


Aunque pueda parecer imposible no sucumbir a las presiones causadas por cada día responsabilidades tales como la escuela, el trabajo, las finanzas, la vida familiar y más, usted puede manejar su estrés una vez que entienda que es posible controlar su situación. Al tomar el control de su horario y cambiar sus hábitos, se puede aprender a crear una rutina que limita sus pensamientos estresantes.

Escribir un diario de estrés

Identificar los pensamientos, actividades o emociones que estimulan el comportamiento estresante. Escribe durante 10 a 15 minutos al día acerca de las situaciones en las que usted era el más estresado y cómo te hace sentir. Al mantener un registro diario, usted será capaz de hacer un seguimiento de las responsabilidades que causaron que te preocupes más. Muchas veces, la dilación es mayor que los desafíos reales que se presentan en sus actividades diarias. Haga tablas detalladas que incluyen la hora del día, el tipo de actividad, el problema que usted estresado, y la forma en que se ocuparon de ello. Revise su diario el estrés a menudo para aprender de sus errores y controlar su mejora. Revistas de estrés funcionan mejor cuando el seguimiento de su progreso en una a dos semanas.

Acitivities Diversión

Tómese un tiempo cada día para hacer cosas que le gustan. Dedique tiempo a trabajar en su pasatiempo favorito, ir a dar un paseo, o simplemente leer un buen libro. Conectar con otros a través de trabajo voluntario, llamando a un buen amigo, o relajarse con miembros de la familia para tomar su mente de los plazos inminentes. Tiempo para ti mismo a través de actividades divertidas Permitir relajará tu mente y dejar que se acerque a los desafíos con una nueva perspectiva.

Mind Your Health

Haga ejercicio por lo menos tres veces por semana en sesiones de 30 minutos. Suelte sentimientos de tensión o la ansiedad a través de ejercicios aeróbicos, como caminar o correr. Estire con frecuencia para aliviar las tensiones musculares comúnmente asociados con la ansiedad. Asegúrese de promulgar una dieta saludable en su rutina diaria por el consumo de alimentos nutritivos que proporcionan energía suficiente para las necesidades del cuerpo. Limite el consumo de alimentos con azúcar, tales como refrescos, dulces y pasteles. Reduzca su consumo de cafeína a diario, y asegúrese de dormir lo suficiente cada noche para permitir que su cuerpo se recargue durante el día siguiente.

Visite a su médico

Si usted es incapaz de manejar su ansiedad por su cuenta, asegúrese de visitar a su médico en busca de ayuda. El estrés puede tener efectos negativos en muchos aspectos de su salud. Esté atento a los síntomas graves, como dolor de estómago, dolor de espalda, dolores de cabeza, o presión arterial alta como tales dolencias pueden necesitar atención médica para obtener alivio.