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Cómo administrar Compasión Fatiga

By Jamie

Cómo administrar Compasión Fatiga


Fatiga de la compasión es un tipo de estrés crónico o "agotamiento emocional" experimentado por los cuidadores que se enfrentan con frecuencia el sufrimiento de los demás, disminuyendo temporalmente su capacidad de sentir compasión. Los síntomas varían según la persona, pero comúnmente incluyen la apatía, la tristeza o la depresión, fatiga, dificultades para dormir, irritabilidad, dificultad para concentrarse o terminar tareas, aumento del absentismo o la adopción de mecanismos de afrontamiento saludables, tales como el abuso de sustancias. Autocuidado proactiva puede ayudar a prevenir o controlar los síntomas de la fatiga de la compasión.

Instrucciones

1 Establecer límites claros en su vida personal y profesional para protegerse de burnout. Esto puede significar rechazar responsabilidades adicionales cuando sea posible, pedir ayuda cuando usted comienza a sentirse abrumado o estableciendo regularmente reservar tiempo para usted.

2 Desarrollar y mantener una red de personas que apoyan y se preocupan por usted. Incluya los amigos y familiares que escucha bien y te hacen sentir bien contigo mismo.

3 Siga una dieta saludable, mantenerse hidratado y tomar todos los medicamentos o suplementos necesarios. Estos pasos pueden ayudar a combatir los efectos de la fatiga de la compasión en su sistema inmunológico.

4 Haga ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés y mejora la función del sistema inmunológico y la salud en general. Las técnicas de relajación, como el yoga o la meditación, también pueden ayudar a aliviar el estrés.

5 Equilibrio cuidadora responsabilidades con otras actividades, en especial las que encuentre agradable, como pasatiempos o actividades físicas, sociales o espirituales.

6 Busque asesoría profesional si sus síntomas de fatiga de compasión no mejoran con los cuidados personales. Igualmente, debe buscar tratamiento profesional si usted está luchando contra el abuso de sustancias, incluyendo el alcohol y la prescripción o drogas ilegales.