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Consejos para acelerar el metabolismo

By Jamie

Un metabolismo lento conduce al aumento de peso y hace que sea muy difícil perder peso. Aunque se nace con un cierto metabolismo y el metabolismo normalmente disminuye con la edad, hay algunos consejos a seguir que acelerará su metabolismo.

Vitaminas B

Vitaminas del complejo B crean energía, lo que acelera el metabolismo y aumenta la pérdida de peso. Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B son los espárragos, el brócoli, la espinaca y casi todas las bebidas energéticas. Trate de comer alimentos ricos en vitaminas del grupo B durante el día para mantener los niveles de energía altos, lo que acelera el metabolismo. Comer cuatro a cinco porciones cada día.

Magnesio

Los alimentos que son ricos en magnesio son otro ingrediente comprobado en acelerar el metabolismo. Coma avena para el desayuno o merienda en las almendras o nueces de la India a lo largo del día. Otros alimentos ricos en magnesio son el halibut, la soja y las espinacas. Incorporar tres a cuatro porciones de magnesio en su dieta cada día.

Limite Snacks

Se necesitan aperitivos durante todo el día para el combustible extra entre las comidas. Una porción media merienda debe ser aproximadamente del tamaño de un puñado. No comer cuando no tiene hambre, y no comer comida chatarra para aperitivos, ya que esto hará más lento el metabolismo. Coma bocadillos de nueces y frutas secas o frutas frescas o verduras con una fruta o verdura por inmersión.

Desayunar

Un desayuno saludable cada mañana dará el metabolismo un alza y mantenerlo en movimiento durante todo el día. Coma un desayuno que podría incluir la mantequilla de maní en una tostada de grano entero, un tazón de avena o un cereal alto en fibra con leche de soja.

Ejercicio

El ejercicio es un factor importante en un metabolismo rápido. El entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares aumentarán con el metabolismo y la mantendrá en funcionamiento durante todo el día. Colocar en por lo menos 10 a 15 minutos de ejercicio cada día, incluso si sólo son capaces de hacerlo en intervalos de cinco minutos. La clave es conseguir que el metabolismo a un ritmo acelerado, lo que va a quemar más grasa durante un período de tiempo más largo.