Cómo perder 20 libras en 25 días

By Jamie

Cómo perder 20 libras en 25 días


Muchas personas están en una búsqueda sin fin de la última dieta de moda. Algunas personas tienen los próximos eventos que requieren de rápida pérdida de peso. Usted puede perder hasta 20 libras en 25 días con una dieta y ejercicio estricto régimen. La revista Shape aconseja dieta es más eficaz cuando se combina con un régimen de ejercicio. Así que empezar a medir los tamaños de las porciones y la quema de calorías para un usted más delgado en 25 días.

Instrucciones

1 Plan de cambios en la dieta. Usted debe quemar 3.500 calorías para perder una libra, de acuerdo con la dieta Bites. Por 20 libras de pérdida de peso que necesita para quemar 70.000 calorías o 2,800 calorías diarias. Reducir el consumo de calorías por lo que usted está consumiendo alrededor de 2.000 calorías menos que su dieta típica, teniendo cuidado de consumir al menos 1.000 calorías para mantener la función corporal saludable. Si usted está consumiendo muy pocas calorías para reducir esa cantidad, tendrá que hacer más ejercicio.

2 Grabe cada comida o merienda que come en un diario de alimentos. Forma recomienda el consumo diario para monitorear la costumbre de comer. El cracker y media galleta suman rápidamente a las calorías significativas.

3 quemar las libras con ejercicio. Jim Karas, escribiendo para Good Housekeeping, aconseja tomar un extra de 5.000 pasos al día. Esos 5.000 pasos, lo que equivale aproximadamente a dos millas y media, se queman 200 calorías. Use un podómetro para contar sus pasos. Aumente el ejercicio aeróbico intencional 90 minutos al día para quemar las 600 calorías adicionales.

Consejos y advertencias

  • Beba mucha agua; aspirar a un galón al día. Un cuerpo bien hidratado se quema calorías más eficientemente. Las personas a menudo comen cuando están realmente sediento.
  • Consulte con su médico antes de comenzar un régimen de dieta o fitness.

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