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Baja Dieta Ácido Curar el reflujo ácido

By Jamie

Baja Dieta Ácido Curar el reflujo ácido


El reflujo ácido, también conocido como acidez estomacal, es una sensación de ardor dolorosa en el pecho o la garganta que se produce en más de la mitad de la población estadounidense en algún momento. Hay varias maneras de tratar este problema, pero la más sencilla es comer una dieta baja en ácido que no agravarla.

Condimentos y Dulces

Limitar el consumo de condimentos de gran acidez es un buen lugar para empezar. Salsa de tomate, mostaza y mayonesa son ácidas. Así son mermeladas, jarabes y melazas. Mientras que usted no tiene que renunciar por completo a estos alimentos, es posible que desee pensar cuidadosamente antes de ahogarse su comida en ellos.

Carnes, granos y lácteos

La carne tiende a ser ácida, por lo que reducir y tratar la sustitución de tofu o soja en algunos de sus platos. Las lentejas, maíz dulce y arroz silvestre son excelentes granos de baja acidez, pero la pasta, el arroz blanco, pan blanco y galletas puedan empeorar la acidez estomacal. Los productos lácteos como helados, yogurt, mantequilla, quesos duros, queso cottage y leche entera deben ser evitados. Trate de soya o leche de cabra en lugar.

Frutas y Verduras

Fruta enlatada está rebosante de jarabe de maíz de alta fructosa; comprar fruta fresca en lugar. Trate batidos hechos de papaya de baja acidez, fresas, melocotones o sandía. Evite los cítricos. Muchas verduras son bajas en ácido, pero algunos de evitar son los tomates, espinaca cocida y patatas dulces.

Otros consejos

En general, usted quiere evitar los alimentos picantes, alimentos grasos y fritos, cafeína, alcohol y refrescos. También, trate de comer varias comidas pequeñas durante el día en lugar de comer en exceso en una sola sesión. Una vez que usted ha tomado medidas para reducir el ácido en su dieta, usted debe comenzar a sentir alivio.