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Cómo bajar de peso con planes alimenticios

By Jamie

Cómo bajar de peso con planes alimenticios


Bajar de peso nunca es fácil. Usted debe hacer ejercicio con regularidad y comer los tipos adecuados de alimentos todos los días con el fin de perder esos kilos de más. Afortunadamente, hay docenas de planes de alimentación diseñadas para ayudarle en su búsqueda de un cuerpo más delgado. Planes de comida varían en función del tipo de alimento que contienen, tamaño de las porciones y metas a largo plazo de los usuarios. Para bajar de peso con un plan de alimentación, sólo tiene que encontrar el adecuado para usted.

Instrucciones

1 Haga una lista de los alimentos saludables que te gusta comer. ¿Disfruta de carbohidratos, como el pan, los panecillos y las patatas? ¿Disfruta filetes y salchichas? Usted es más probable que se adhieren a un plan de alimentación que le permite comer sus alimentos favoritos.

2 Tenga en cuenta su estilo de vida. ¿Estás demasiado ocupado para cocinar? ¿Tiene dificultades para seleccionar los tamaños adecuados de las porciones? ¿Tiene antecedentes familiares de la enfermedad relacionada con la obesidad? Los diferentes planes alimenticios están diseñados para personas con diferentes necesidades de estilo de vida. Usted no desea seleccionar un plan de alimentación que requiere que usted haga todo de la cocina si usted no tiene tiempo para cocinar.

3 Elija un plan de alimentación que incluye los alimentos que le gusta comer y que coincida con su estilo de vida. Por ejemplo, la dieta de Atkins está diseñado para las personas que disfrutan de la carne y pueden cortar los carbohidratos. Planes de alimentos Jenny Craig están diseñados para ayudar a las personas en la selección de los tamaños de las porciones adecuadas.

4 Hable con su médico o nutricionista. Si usted está teniendo dificultades para la selección de un plan de alimentación, su médico puede indicarle la dirección correcta de una manera segura y saludable.

5 Elija una fecha de inicio de su plan de alimentación y anótelo en el calendario. Para mantener la motivación, tachar cada día después de que usted se pega a su plan de comidas.

6 Dile a tus amigos y familiares acerca de su plan de alimentación para que no te tientan a desviarse del plan. Bien intencionados miembros de la familia pueden enviarle cookies o invitarle a comer pizza.

7 Combine su plan de alimentación con otros cambios de estilo de vida saludables. Beba mucha agua. Iniciar un régimen de ejercicio. Trate de reducir las bebidas con alto contenido calórico, como cappuccinos y lattes.

Consejos y advertencias

  • Siempre hable con su médico antes de seleccionar un plan de alimentación.