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Cómo mejorar Mecanismos de Defensa

By Jamie



Los mecanismos de defensa son los medios psicológicos que una persona utiliza para evitar enfrentarse con sentimientos negativos, como la ira y la ansiedad. Los mecanismos de defensa más comunes son la racionalización, la identificación, el desplazamiento, la proyección, la regresión, la formación reactiva y la represión. Aprende a usar estos mecanismos efectivamente puede ayudar a evitar lo desagradable asociada con esas emociones negativas que te encuentres en tu vida.

Instrucciones

1 Reconocer cualquier ansiedad que provoca situaciones que te llevan a empezar a utilizar los mecanismos de defensa. Anote las situaciones de mantener un registro exacto de lo que le molesta y cómo respondes. Saber lo que le molesta y cuál es su reacción a ella le ayudará a mejorar en las áreas débiles en su vida para tratar mejor con la negatividad. La lista le dará una base para avanzar y mejorar sus habilidades.

2 Determine si estos mecanismos de defensa están ayudando a hacer frente a situaciones problemáticas o lastimarla al mantener el problema en ir. Los mecanismos de defensa no siempre son la forma más saludable o mejor para hacer frente a una situación. Hable con sus amigos y familiares de confianza que le puede dar un punto de vista objetivo en cuanto a cómo un cierto mecanismo de defensa está trabajando para usted. Usted puede encontrar que usted está guardando un problema en ir por la utilización de un cierto mecanismo en su vida.

3 Vuelva a colocar todos los mecanismos de defensa que son perjudiciales para su bienestar con una habilidad de afrontamiento más positivo. Pida ayuda cuando se trata de un problema determinado, planificar el futuro para evitar la incertidumbre en los resultados o llegar a ayudar a los demás de una manera que te hace sentir bien contigo mismo. Si lo hace, le ayudará a apreciar su propia vida y las cosas que tienes, lo que hace una persona mejor con una mejor perspectiva de la vida.

4 Hable con un consejero o terapeuta profesional si usted encuentra cualquier mecanismo de defensa particular, demasiado difícil de cambiar o mejorar. Esta persona puede ayudarle a determinar por qué se aferran a un mecanismo de defensa en particular y le ayudará a reemplazar esto con algo saludable o mejorar en este aspecto de su vida para evitar problemas y decepciones.

Consejos y advertencias

  • Lea acerca de los diferentes tipos de mecanismos de defensa para averiguar si y cuando usted los está usando. Es posible que se realicen ciertos mecanismos de defensa y sin siquiera darse cuenta que lo están haciendo. Muchas personas ejercen la racionalización, el desplazamiento y la proyección en respuesta a situaciones de ansiedad que provoca. Cambiando Mentes o sitios web de Psych centroamericanos ofrecen explicaciones detalladas de todos los mecanismos de defensa para que puedas leer.