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Valor nutricional de las nueces del Brasil

By Jamie

La nuez de Brasil está encerrado en una cáscara dura y con frecuencia se encuentra en frascos de nueces mixtas y latas. La nuez de Brasil tiene mucho que ofrecer, nutricionalmente. Hay ciertos hechos nutricionales que deben conocerse antes de añadirlos a su dieta.

Sirviendo

Esta guía se centra en la descripción de la USDA de una porción de una onza. Esto se considera 6 granos o nueces.

Calorías

Las nueces de Brasil tienen un alto conteo calórico. Una onza de nueces de Brasil tiene 184 calorías.

Grasa

Las nueces de Brasil son altos en grasa, con 19 gramos por porción. Esto puede parecer alta, pero más de 12 gramos de esta grasa es insaturada. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son considerados saludables.

Proteína

Una onza de nueces de Brasil tiene 4 gramos de proteína. Este es el 8 por ciento de la cantidad diaria recomendada de proteínas.

Minerales

Las nueces de Brasil son una buena fuente de muchos minerales. Una porción es una buena fuente de magnesio (el 26 por ciento de la cantidad diaria recomendada), fósforo (20 por ciento), manganeso (17 por ciento) y selenio (767 por ciento).