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Cómo obtener la vitamina D3

By Jamie

La vitamina D3 es muy importante para su salud. Este artículo le dará algunas orientaciones sobre la manera de obtener la vitamina D3.

Instrucciones

1 Primero Entender lo que la vitamina D3 es específicamente.

La vitamina D3 es un subconjunto específico de la vitamina D y se realiza cuando la piel interactúa y se expone a la luz UVB.

2 A continuación, salir a la calle y obtener la vitamina D3 de un poco de sol.

Dependiendo de su color de piel (una piel más oscura requiere un tiempo más largo), salir en el sol durante unos 5-30 minutos para 2-3 días a la semana.

3 Si es durante el invierno o si usted vive en un lugar no tan soleado, considere alternativas para conseguir la vitamina D3, al igual que las camas de bronceado con rayos UVB o su cuenta en luces de bronceado casa. Estos también son excelentes alternativas para ayudar a prevenir SAD (o Trastorno Afectivo Estacional).

4 Mira a la adición de algunos suplementos de vitamina D3 a su dieta.

Hay varias variaciones diferentes de la vitamina D3. Sin embargo, asegúrese de que es la forma natural de la vitamina D3 - colecalciferol.