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Cómo lidiar con un Fear of the Dark

By Jamie

Miedo a la oscuridad, o nyctophobia, es una afección grave que puede conducir a la pérdida de sueño, aumento de la ansiedad y la enfermedad incluso física si no es tratada. Aunque la mayoría de la gente el miedo asociado a la oscuridad con miedos infantiles, nyctophobia persistente es una condición seria que debe ser tratada con la ayuda de un profesional. Algunos consejos pueden ayudar a mitigar los síntomas y efectos de un miedo a la oscuridad y ayudar a iniciar el camino de la recuperación.

Instrucciones

1 Mantenga una fuente de luz de una pequeña linterna en un llavero y luces de noche en casa. En cierta medida, el miedo a la oscuridad es una reacción humana instintiva desarrollado por la evolución para ayudar a los humanos a sobrevivir en la noche. Llevar un poco de luz a su alrededor en todo momento ayudará a aliviar la sensación de impotencia que la oscuridad provoca en algunas personas. Si bien esta es una manera efectiva para aliviar algunos de los síntomas, no es un tratamiento de nyctophobia.

2 Hable con un profesional de salud mental para determinar las causas de raíz. En muchos casos, persiste el miedo de la oscuridad tiene causas en traumas psicológicos, incluso si el paciente no es consciente de ello. Un profesional de la salud mental como un psicólogo puede ayudar a encontrar y tratar las causas fundamentales de la condición.

3 Busque un grupo de apoyo para personas que sufren de nyctophobia u otras fobias para que pueda tener alguien con quien hablar sobre sus temores sobre una base regular. Una explicación de su miedo a la oscuridad puede ayudar a entender la condición de las maneras que se ocupan de ello por sí solo no puede. Póngase en contacto con la Asociación Americana de Psicología para encontrar los recursos para los grupos de tratamiento de la fobia y la discusión.

4 Trate de reducir el estrés en general en su vida. Miedo a la oscuridad se asocia comúnmente con los trastornos de ansiedad que tienen un vínculo con el estrés. Ser capaz de dormir por la noche es una manera simple de tratar el miedo a la oscuridad: si se queda dormido al momento que su cabeza toca la almohada, no mentir despierto en la noche da miedo la oscuridad. Reducción general de estrés es probable que tenga un efecto positivo en el miedo de la oscuridad, además de tener un impacto positivo en una serie de otros aspectos de su vida.