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La importancia de una cintura flexible

By Jamie

La importancia de una cintura flexible


La cintura incluye todos los músculos de la espalda baja y el abdomen. Esta sección del cuerpo también se conoce como el núcleo en algunos campos de fitness, como el yoga. El fortalecimiento y estiramiento de estos músculos alivia el dolor de espalda crónico y aumenta la flexibilidad; Esto es importante no sólo para la prevención de lesiones a la baja de la espalda, sino también para el mantenimiento de un conjunto de tonos de los músculos abdominales.

El Core

El núcleo, o centro, del cuerpo, se cree que es un centro de energía en el yoga y otros ejercicios holístico. Esto incluye el abdomen y la espalda baja, así como las caderas y el peritoneo. La flexibilidad en esta área del cuerpo le da la capacidad de avanzar con posturas de yoga difíciles que se abren chakras energéticos ubicados en la pelvis y el abdomen.

Aliento Capacidad

Los músculos que componen la cintura rodean el diafragma, un músculo que ayuda a la respiración profunda. El diafragma es un músculo respiratorio por debajo de los pulmones y el corazón, y por encima del hígado. Al respirar profundamente, el diafragma se aplana para dejar espacio a los pulmones, y al exhalar se expande hacia arriba. Una cintura flexible y fuerte soporta el diafragma en su función de respiración, asegurando que los músculos que lo rodean flexione y el contrato de manera fluida.

Danza

La flexibilidad en la columna vertebral, el abdomen y las caderas es esencial para la danza; esto incluye danza clásica, como el ballet, danza moderna y bailes sociales como el ChaCha. Una zona núcleo flexible le da una bailarina una gama más amplia de movimiento y le permite ejecutar movimientos básicos y sin temor a las lesiones. Con una mayor flexibilidad en la cintura, un bailarín puede avanzar en su campo mediante la realización de movimientos más difíciles que demandan flexibilidad en la columna vertebral.

Gimnasio

El entrenamiento de flexibilidad va de la mano con la fuerza y ​​la resistencia. Para ser flexible, una cintura también debe tener la fuerza de los músculos para recuperarse de un tramo, así como la resistencia para mantener un estiramiento. Así, trabajando tramos centrales regulares en una rutina de ejercicio también beneficia a la condición física general.