Cómo seguir una dieta mientras está de viaje

By Jamie

Cómo seguir una dieta mientras está de viaje


El mantenimiento de su dieta, mientras que en el camino puede ser un desafío, con la comida chatarra, comida rápida, y otros comestibles no tan saludables que parecen estar al acecho en cada parada en el camino. Estos son algunos consejos para pegar a igualar la más estricta de las dietas durante sus viajes.

Instrucciones

1 La más clara las reglas, más fácil será para su mantenimiento, así que revise las resoluciones de su dieta antes de tomar a la carretera.

2 Lleve consigo una pequeña libreta para realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos. Esto ayuda a afirmar su dedicación a la dieta, y también se siente como un logro para garabatear abajo "ensalada" en lugar de "helado con chocolate caliente."

3 Inicie cualquier largo día de viaje con un buen y nutritivo desayuno. Esto evitará la sensación de hambre a la huelga cuando estás en tránsito sin opciones saludables a tener en cuenta-como atrapado en la autopista con sólo Burger King a la vista.

4 Mantenga una imagen más delgada de ti mismo a mano, o de una celebridad con el "cuerpo de sueño" que le gustaría tener, como un recordatorio de lo que usted está apuntando por la dieta. Y algunas personas también se ven reforzados por un mantra escrito puede repetir a ti mismo cuando la tentación de ir fuera de su dieta, como la Oración del Señor.

5 Asegúrese de tener agua con usted, y chicle sin azúcar puede ser genial. Un montón de comer en exceso es simplemente "comer nervioso," hecho para mantener las manos y la mente ocupada. Sorprendentemente, sólo tener un poco de agua para beber o goma de mascar puede evitar que poner otras cosas en su boca en vez-como una barra de chocolate!

6 Trate de formar un "grupo de apoyo" dieta puede llegar a por teléfono, si usted no tiene uno ya. Realmente puede ser tranquilizador tener un amigo para llegar a cuando la tentación golpea, preferiblemente alguien en una situación similar que puede relacionarse con el tema.

7 Si usted va a estar consumiendo alcohol durante sus viajes, tratar de ir exclusivamente con vino, que es mucho engorda menos que casi cualquier cerveza o una bebida preparada.

8 Rechazar la clave para el mini-bar debe su hotel a tener en las habitaciones. Estos tesoros de tarde-noche la tentación puede ser la pesadilla de una persona a dieta, y comer bien antes de dormir es poco saludable de todos modos. Así que decir "no" cuando el recepcionista intenta incluir una clave mini-bar.

Consejos y advertencias

  • Consultar con un médico o nutricionista antes de un largo viaje puede ayudarle a tomar decisiones más sabias, incluso acerca de su dieta en el camino.
  • Evite las dietas "extremas", como los que implican el ayuno nos devuelvan todo, durante el viaje.

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