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Remedios caseros para el Control del Apetito

By Jamie

Controlar su apetito puede ser uno de los mayores retos de la gestión de peso. El hambre es la forma de su cuerpo le dice que ha recibido menos calorías de lo normal. Es un proceso natural. Es fácil pensar, cuando se tiene hambre, que necesita comer. Eso no es cierto. La clave para la pérdida de peso es la reducción de calorías: usted debe quemar más calorías que usted consume. Es pura matemática. Hay cosas que usted puede hacer en casa que engañar a su cuerpo, y controlar su apetito.

Alimentos

Ciertos alimentos y líquidos, agregan a su dieta, suprime de forma natural su hambre. Llenar el estómago con la comida que tiene pocas calorías apagará el sensor de hambre. El agua es un potente supresor del apetito. Cuando empiece a sentir hambre, trate de tomar una rápida ocho onzas de agua. Esto funciona casi siempre.

A continuación, puede probar el caldo de vegetales orgánicos. Está disponible en la mayoría de las tiendas y no tiene productos químicos artificiales que harán más daño que bien, como el glutamato monosódico o extracto de levadura. También tiene menos sal. Usted puede beber todo el caldo vegetal orgánico que sea necesario para calmar su estómago.

Vegetales de hojas verdes, como la lechuga o repollo, son bajos en calorías y ricos en contenido de agua, y son los alimentos que no necesites para regular. Coma todo lo que quieras. Las calorías son tan bajos, que no es necesario contar con ellos.

Ejercicio

La regla general en relación con el ejercicio y el control del apetito es el más difícil de trabajar, menos hambre usted será. Cualquier plan de ejercicio que usted elija debe resultar en el aumento de su temperatura corporal. Las mejores opciones para los supresores del apetito son aeróbicos, como correr. Comience con sesiones de 15 minutos varias veces por semana y construir hasta que usted está haciendo ejercicio al menos 30 a 40 minutos a la vez. La natación es una mala opción para controlar el hambre porque no levantan la temperatura del cuerpo cuando usted nada.

Suplementos de hierbas

Los suplementos de hierbas son una forma natural para suprimir el apetito. Los efectos a largo plazo de algunos suplementos son desconocidos. No hay suplementos de hierbas aprobados por la FDA. Sin embargo, la evidencia muestra té verde para ser una ayuda para la pérdida de peso eficaz. El té verde está disponible en forma de tabletas, té caliente, o como aditivo para algunas bebidas frías. La Universidad del Centro de Salud de Maryland afirma que el té verde aumenta el metabolismo y la quema de grasa proporciona eficaz. Algunos efectos secundarios del té verde son distensión abdominal, indigestión y diarrea.

Advertencias

Cualquier plan para bajar de peso debe comenzar con una visita a su médico. Es importante determinar si hay condiciones subyacentes que mantendrán su la pérdida de peso. Si usted está tomando medicamentos para cualquier enfermedad, asegúrese de preguntar a su médico antes de tomar cualquier suplemento.