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Cómo utilizar la terapia del calor en los músculos Pulled

By Jamie

La terapia de calor funciona elevando la temperatura de la piel y tejidos blandos. Esto aumentará el flujo de sangre, lo que permite que el oxígeno para acceder a los tirones musculares. La terapia de calor también puede estimular las terminaciones nerviosas, lo que reduce el dolor. Es uno de los tratamientos más relajantes para los músculos tirados. También es fácil de realizar en la privacidad de su hogar. Sin embargo, las precauciones se deben tomar en consideración antes de utilizar la terapia de calor.

Instrucciones

1 Descanse los músculos desgarrados. Cuanta más presión se pone en los tirones musculares, más daño que podría causar a los músculos o posiblemente los tendones.

2 Calentar el área del músculo durante no más de 20 minutos. Hay una serie de opciones de terapia de calor disponibles en su hogar que puede utilizar para el tratamiento de tirones musculares, como una toalla empapada en agua caliente, una bolsa de agua caliente o un baño caliente.

3 Proteja su piel. La exposición directa a algunos productos o la exposición de un largo período de tiempo puede causar daño tisular, ampollas o quemaduras. Si utiliza una almohadilla caliente, poner una toalla entre la almohadilla y la piel.

4 Relaje los músculos tirados para permitir la cicatrización. El calor se habrá incrementado su flujo sanguíneo, proporcionando oxígeno a los músculos.

5 Utilice la terapia de calor tres veces al día (alrededor de 5 o 6 horas a la vez). Asegúrese de que no se duerme durante el uso de la terapia de calor para asegurarte de estar dentro del límite máximo de tiempo para cada sesión.

6 El uso de terapia de calor antes de hacer ejercicio o realizar cualquier actividad rigurosa para aflojar los tejidos blandos y evitar la rigidez.

Consejos y advertencias

  • Almohadillas de calor son una de las terapias más efectivas y populares para los tirones musculares. ThermaCare y Thermophore proporcionan almohadillas de calor química y los abrigos, y de tecnologías de manejo del dolor ofrece almohadillas de calor eléctricas (ver Recursos más adelante).
  • Si usted necesita para sumergir todo el cuerpo en un baño caliente, asegúrese de que la temperatura sea inferior a 100 grados F.
  • Evite el uso de terapia de calor en los niños pequeños o durante el embarazo.
  • No utilizar la terapia de calor en zonas musculares doloridas con la inflamación y los moretones. La terapia del hielo se debe utilizar en lugar de reducir la inflamación durante las primeras 48 horas.
  • Pruebe la temperatura de cualquier terapia de calor para evitar quemaduras en la piel.
  • Asegúrese de que la terapia de calor puede ser detenido en cualquier momento en caso de que usted comienza a experimentar dolor o incomodidad.