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Cómo perder 10 libras con dietas estrictas

By Jamie

Cómo perder 10 libras con dietas estrictas


La pérdida de peso, a ser sostenido, requiere una disminución en la ingesta calórica y un aumento de ejercicio. Super rápida pérdida de peso extrema y tiene el potencial de ser peligroso para su salud, a pesar de una cantidad moderada de peso puede perderse rápidamente. Si usted necesita perder un poco de peso -. £ 10, por ejemplo - se puede hacer esto al hacer algunos cambios a su rutina. Las dietas estrictas pueden ayudarle a perder 10 libras. en poco tiempo, pero en general no son capaces de ser sostenido en el largo plazo.

Instrucciones

Hábitos sostenibles

1 Beba más agua. Casi todos los planes de dieta que usted dice para asegurarse de que usted está bebiendo seis a ocho, 8 oz vasos de agua todos los días. Asegúrate de que tienes un vaso lleno 30 minutos antes de cada comida. Si no te gusta el agua sola, considerar la adición de cristales de sabor dieta o beber agua con sabor a que tenga mejor sabor.

2 Comer menos. Una libra equivale a 3.500 calorías, así que para perder 10 libras. usted necesita comer menos calorías de las 35.000 lo haría normalmente en el mismo período. Comprados en la tienda de alimentos de la dieta son útiles para enseñar el control de porciones o mantener dentro de un rango específico de calorías.

3 Coma con más frecuencia. Las comidas frecuentes pero pequeñas son más fáciles de digerir, mantener un nivel de azúcar estable y ayuda a disminuir la sensación de hambre durante todo el día. Los hombres deben comer seis comidas pequeñas al día, mientras que las mujeres deben comer cinco.

4 Mueva más y levantar pesas. Mientras que los ejercicios que obtienen su bombeo del corazón rápido son los mejores, simplemente levantarse y alrededores - especialmente si usted ha sido sedentario - es importante. El entrenamiento con pesas puede convertir grasa en músculo y es crucial para la pérdida de peso a largo plazo.

Lemonade Diet

5 Saltar la comida de la cena la noche antes de empezar la dieta. No coma durante resto de la noche. Se puede beber agua, sin embargo.

6 Tomar un vaso de té laxante antes de ir a la cama.

7 Mezcle 2 cucharadas. de sal marina y el 1 litro de agua caliente cuando te levantas por la mañana. Pruebe para asegurarse de que tiene un sabor muy salado. Beba muy rápidamente mientras que se levanta y frotar su estómago. Esto hará que usted necesita usar el baño en unos 45 minutos a 2 horas. Repetir cada mañana.

8 Apriete un limón orgánico y añadir 2 cucharadas. a un 10 oz vaso de agua filtrada. Mezcle 2 cucharadas. de jarabe de arce grado B orgánica y décima cdas. de pimienta de cayena en polvo. Añadir sal marina sin refinar para adaptarse a su gusto. Mezcle bien y beba. Usted puede hacer esto en lotes si es más fácil, pero no se mantiene durante más de ocho horas.

9 Beba de 6 a 10 vasos de esta limonada todos los días. No consumir nada más, excepto té laxante por la noche y la descarga de agua salada en la mañana.

10 Continuar para cuatro a 10 días. Esta dieta elimina las toxinas y el exceso de grasa en su sistema. Así que regrese a la alimentación regular, comenzando con sopa.

Chocolate Xocai saludable

11 Comer un cuadrado o pepita de chocolate sano tres veces al día.

12 Coma una barra de proteína o beber un batido saludable por lo menos una comida al día.

13 Coma una comida baja en calorías para su otra comida (s). Dieta comidas congeladas son una manera fácil de mantener sus calorías bajas.