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Proyectos de IMC

By Jamie

Proyectos de IMC


Índice de Masa Corporal (IMC) determina el porcentaje de grasa en el cuerpo de una persona. El IMC se calcula el peso y la altura y es una herramienta importante para determinar si una persona tiene una cantidad saludable de grasa para su tamaño corporal. Tener demasiada grasa señales del cuerpo que una persona tiene sobrepeso u obesidad, que puede conducir a la hipertensión, problemas de colesterol, derrame cerebral, enfermedades del corazón y más.

Calcule su índice de masa corporal

La primera y más importante proyecto de IMC es calcular su IMC. Esto se puede hacer por un nutricionista o dietista o simplemente mediante el uso de una calculadora libre de IMC en Internet. Organizaciones creíbles tales como El Nacional del Corazón Pulmón y la Sangre ofrecen una calculadora de IMC en nhlbisupport.com. También encontrará una calculadora de IMC a través de los Centros para el Control de Enfermedades en la página web cdc.gov. Estas calculadoras le piden que introduzca su peso y talla y se mostrará automáticamente su IMC. Algunas calculadoras también requieren su medida de cintura. Un IMC promedio oscila entre 18,5 y 24,9.

Semanales Objetivos de Ejercicio

Después de haber calculado su índice de masa corporal, otro proyecto importante es establecer metas de entrenamiento semanales. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a reducir el índice de masa corporal o que esté firme. El Instituto Nacional de Academias de Medicina recomienda 60 minutos de ejercicio diario para evitar aumentar de peso. Sin embargo, para que comiencen los deportistas, esto puede ser demasiado para empezar. Hable con su médico acerca de ejercicios apropiados para su nivel, o empezar con pequeñas actividades como el uso de escaleras en lugar del ascensor o tomar un corto paseo. Ya sea que esté comenzando o avanzado, por lo que un plan de ejercicio semanal o metas es un proyecto que ayudará a ponerse en marcha para un índice de masa corporal mejorada.

Comer Objetivos

Si usted tiene sobrepeso u obesidad, cambiar sus hábitos alimenticios es probable que ayude a reducir el índice de masa corporal. Proyectos simples, como el establecimiento de metas para comer o hacer un plan semanal de comidas le ayudará a reducir su consumo de calorías y asegurarse de que se queman más calorías que usted consume. El ejercicio y la nutrición van de la mano cuando se trata de IMC. Sin embargo, algunas condiciones médicas, como problemas de la menopausia y de la tiroides, puede hacer que sea más difícil mejorar su IMC.