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Ejercicios para la relevación del estreñimiento

By Jamie

El estreñimiento puede ser tratado a través de una serie de ejercicios naturales. Algunos ejercicios son simples, mientras que otros son más complejos. Algunos ejercicios son útiles para aliviar los síntomas secundarios del estreñimiento, mientras que otros son beneficiosos a ir directamente a la fuente del problema. Los ejercicios también trabajan para hacer frente a ciertos problemas físicos, que pueden ser causas de estreñimiento.

Crunch Abdominal

Haciendo un mínimo de diez abdominales cada día tonifica los músculos de la región pélvica y en el abdomen. El tono muscular adecuado ayuda a asegurar que las heces pasen fácilmente a lo largo del tracto digestivo y el cuerpo a través del recto. Abdominales se pueden hacer usando una máquina de contracción abdominal o colocando las manos detrás de la cabeza y tirando de la cabeza hacia la sección media.

Caminar

Tomar un paseo de 10 minutos por el barrio cada día es bueno para mejorar y mantener el tono muscular en el tracto digestivo. Caminar también ayuda a aliviar la hinchazón y exceso de gases en el estómago, que a menudo acompañan a un episodio de estreñimiento.

Yoga

Yoga utiliza una serie de poses que están diseñados para apuntar a áreas específicas del cuerpo para mantener el tono muscular y la función muscular adecuado. Hay tres posturas de yoga se utiliza para aliviar el estreñimiento y ayudar en el proceso digestivo en general; El Bhujanghasana, Trikonasana y Arta Matsyendrasana.