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Dieta alta en fibra para niños

By Jamie

Los niños mayores de 2 años deben consumir una cantidad de fibra igual a sus tiempos de cumplir los 5 gramos de fibra. Recomendar a un niño que los está alimentando a la fibra y son propensos a huir gritando. Ellos no se preocupan por lo que deben comer. Ellos sólo se preocupan lo sabe bien. La buena noticia es que hay muchos alimentos ricos en fibra que saben bien, y para aquellos a debate hay maneras de ocultar el sabor de la menor de sabor deseable.

Opciones dulces

La mayoría de las frutas son ricas en fibra y de sabor dulce. Ellos deben estar disponibles todos los días para los aperitivos y también sirven como postres. Las frutas con alto contenido de fibra son las manzanas (en especial la cáscara), naranjas, plátanos, moras, ciruelas y peras.

Panes y otros carbohidratos

Los niños les encanta el pan y otros alimentos ricos en carbohidratos. Está bien para alimentar a los niños estos alimentos proporcionan a tomar decisiones integrales. Por ejemplo, servir el pan integral en lugar de pan blanco. Cereal integral en lugar de Froot Loops y Miel Combs, y arroz integral en vez de blanco. Otros carbohidratos que pueden servir los niños son los copos de avena con sabor a fruta, y enteros panqueques de trigo sarraceno grano. Un gran bocado que se puede brindar son magdalenas o fibra altos "cupcakes" a partir de cero.

Fibra de chivato

Las verduras son una parte importante de una dieta alta en fibra. Incluyen muchas vitaminas y minerales que no están presentes en las frutas y carbohidratos. La mejor manera de lograr que los niños pequeños para comer vegetales ricos en fibra es a hurtadillas en las comidas. Zanahoria rallada y el brócoli picado se pueden añadir a los guisos como macarrones con queso. Usted puede agregar frijoles a sus sopas favoritas y agregar el salvado de pastel de carne y hamburguesas. Pero no te pongas demasiado pesado entregado, ya que pueden probarlo.