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Cómo saber fibra Alimentos ricos

By Jamie

Cómo saber fibra Alimentos ricos


Comer alimentos ricos en fibra es muy bueno para su salud, ya que no se descompone y se absorbe durante la digestión. Debido a que la fibra no se descompone, ayuda a nuestro tracto digestivo por la captura de algunas moléculas y que les impide entrar en el torrente sanguíneo y el cuerpo.

Instrucciones

1 Hay dos tipos de fibra. No es soluble e insoluble. Propia fibra no tiene ningún nutriente, pero lo que hace la fibra tan beneficiosa se debe a que no se absorbe en el intestino. Se pasa por el estómago a los intestinos acaparamiento de sustancias peligrosas, como los malos productos químicos, las moléculas de grasa, colesterol, y eliminarlos a través de las heces.

2 Incluye más fibra en su dieta también puede ayudar a comer menos, ya que ayuda a hacer que se sienta satisfecho por más tiempo.

3 La fibra insoluble también puede ayudar con el estreñimiento. Esto es porque es absorbente y absorberá una gran cantidad de agua en sus intestinos. Al absorber una gran cantidad de agua que le ayudará a pasar las heces más cómodamente

4 La fibra se puede encontrar en muchos lugares diferentes. Comprar producto que tiene grano entero en la etiqueta, como la pasta, y panes.

5 Las verduras y frutas también contienen gran cantidad de fibra. No hay que olvidar que una gran cantidad de fibra está en la cáscara, así que trate de comer más de la cáscara (piel) de las frutas y verduras.

6 Los guisantes y las habas son muy buenos con la fibra que contiene.

7 La fibra puede tener una tendencia a darle molestias con gas, por lo que aumenta lentamente a su dieta si usted no está acostumbrado a ella. Aumente su consumo de cada par de días.