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Cómo hacer una bebida de reemplazo de electrolitos

By Jamie

Cómo hacer una bebida de reemplazo de electrolitos


Tanto si dirige maratones, practicar yoga caliente o trabajar afuera en el sol, una bebida de reemplazo de electrolitos le ayudará a su cuerpo a mantenerse hidratado y funcionando correctamente. Los electrolitos son sustancias químicas que conducen la electricidad. El mantenimiento de un equilibrio adecuado de electrolitos en la sangre es esencial para mantener sus niveles de energía y las funciones corporales normales. De acuerdo con el sitio web de Sports Med Info, los electrolitos principio que su cuerpo necesita son sodio, potasio, cloruro y bicarbonato. Siguiendo esta receta bebida deportiva, usted puede ahorrar dinero mediante la mezcla de su propia bebida de reemplazo de electrolitos en casa.

Instrucciones

1 Disuelva 2 cucharadas de miel en una taza de agua filtrada caliente. Miel proporcionará hidratos de carbono para reemplazar los perdidos durante el ejercicio.

2 Agregue un cuarto de cucharadita de sal y revuelva hasta disolver. La sal ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el interior y el exterior de las células. Cuando se disuelve en agua, la sal se disocia en un ión de sodio cargado positivamente y un ion cloruro cargado negativamente.

3 Exprima el jugo de media naranja en la solución de miel y sal. De acuerdo con el Hospital de Niños Lucile Packard en Stanford, jugo de naranja y jugo de pomelo contienen altos niveles de potasio.

4 Vierta suficiente agua filtrada en el recipiente para llevar el volumen hasta un litro. Para hacer que una bebida deportiva frío, añadir una combinación de hielo y agua.

5 Disfrute de su bebida deportiva casera a través de su actividad para reemplazar los electrolitos perdidos a través del sudor.

Consejos y advertencias

  • Según Sports Med Info, agua de coco, el líquido contenido dentro de un coco joven, es una bebida de reemplazo de electrolitos natural que contiene azúcares simples y sodio y cuenta con el doble de potasio de un plátano.
  • Su bebida deportiva casera no contiene conservantes, así que asegúrese de refrigerarla.