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Cómo lidiar con la adicción sin ayuda profesional

By Jamie

Cómo lidiar con la adicción sin ayuda profesional


Cuando usted confía en una sustancia o actividad para funcionar, es probable que tratando con una adicción. La adicción puede hacerse cargo de sus relaciones de la vida y la ruina. La ayuda profesional es la mejor manera de lidiar con la adicción, pero si eso no es una opción para usted, hay alternativas para ayudarle a superar una adicción para siempre.

Instrucciones

1. Reconozca que usted tiene una adicción y necesita ayuda para superarla. Tratando de salir de una adicción en beneficio de otra persona (y no para su propio bienestar) hará que sea más difícil llegar a su meta.

2. Anote las diferentes cosas que le provocan a su vez a su adicción. Adicciones se utilizan a menudo para evitar un problema o miedo. Piense en la última vez que encendió a su adicción, y escribir lo pasos que condujeron a ella.

3. aprender a lidiar con los problemas que le molestan sin depender de su adicción. Lea libros que se ocupan de los problemas que están causando a su vez a un comportamiento poco saludable. Un buen recurso es "Not Enough de Fuerza de Voluntad: Recuperación de Adicciones de todo tipo," por Arnold Washton, PhD. y Donna Boundy, MSW.

4. Únase a un grupo de apoyo. Si bien esto no es ayuda profesional, es una manera de mantenerse responsables ante alguien que no sea usted. También puede ayudar a saber que otros están pasando por los mismos problemas que usted.

5. Encuentre un pasatiempo que le mantendrá ocupado. Demasiado tiempo de inactividad puede llevar a la tentación.

Consejos y advertencias

  • Algunas adicciones no se pueden superar sin la ayuda de un profesional.