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Cómo detener el reflujo mientras duerme

By Jamie

Enfermedad de reflujo gastroesofágico, comúnmente conocido como "reflujo ácido", es una condición caracterizada por el contenido líquido del estómago reflujo hacia el esófago. A medida que el ácido se mueve hacia el esófago, que a menudo causa una sensación de ardor y puede dañar el revestimiento del esófago. El reflujo ácido se agrava cuando el cuerpo está descansando, por lo que a menudo causa un problema mientras se duerme. Afortunadamente, hay una variedad de maneras de detener el reflujo ácido mientras se duerme.

Instrucciones

1 Espere por lo menos dos o tres horas después de comer para ir a la cama. El reflujo ácido es más activa directamente después de comer, mientras que el estómago digiere la comida. Evite los alimentos que desencadenan su reflujo ácido. Aunque los desencadenantes varían con cada persona, algunas sustancias son conocidos por desencadenar el reflujo en la mayoría de las personas: el chocolate, la menta, el alcohol y la cafeína. Los alimentos picantes, grasosos y ácidos también son conocidos para promover el reflujo ácido. A pesar de que usted debe tratar de eliminar estos alimentos de su dieta por completo, usted debería evitar comer ellos directamente antes de dormir.

2 Eleve la cabecera de su cama colocando cama soportes debajo de los postes. Esto también eleva la cabeza y los hombros mientras duerme, manteniendo el ácido en el estómago en lugar de permitir que se desplace hasta su esófago. Es importante elevar la cabecera de la cama, y ​​no sólo apoyando su cabeza con almohadas. A menudo, cuando la cabeza está apuntalado con almohadas, el cuerpo simplemente se inclinó en el cuello y el torso sigue siendo plana, permitiendo que el ácido se mueva libremente desde el estómago. Si no puede elevar su cama, utilice almohadas o cuñas suaves para apuntalar su cabeza y los hombros; su torso debe estar en un ligero ángulo.

3 Use ropa suelta. Las prendas ajustadas pueden apretar el estómago, empujando el ácido hacia la garganta. Use sueltas camisetas y pantalones que no tienen una cintura estrecha. Las mujeres deben evitar el uso de un sujetador, que normalmente abraza el pecho con fuerza y ​​puede cambiar hasta el estómago mientras se duerme.

4 Tome un antiácido antes de ir a la cama. Los antiácidos trabajan para neutralizar el ácido que se encuentra en el estómago, dejando ninguno a reflujo en el esófago. La desventaja es antiácidos suelen permanecer en el estómago durante menos de una hora, por lo que el alivio que proporcionan es bastante breve - pero son una buena opción si usted está teniendo dificultad para conciliar el sueño debido al reflujo y necesitan alivio para permitir que lo haga .