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Régimen de comidas Pérdida de Peso-Colesterol Alto

By Jamie

Aunque muchas organizaciones y personas equiparan la alta ingesta de colesterol con un mayor riesgo de la enfermedad, los estudios (por ejemplo, el estudio publicado en mayo de 2003 New England Journal of Medicine) encontraron que las dietas bajas en carbohidratos que contienen cantidades relativamente sin restricciones de colesterol de la dieta eran en realidad más efectiva a mejorar los perfiles de colesterol que baja en grasa enfoques dietéticos similares. Esto significa que usted puede disfrutar de los alimentos con alto contenido de colesterol de su antojo mientras que la pérdida de peso y mejorar su salud, siempre y cuando usted se esfuerza para mantener su consumo de carbohidratos bajo control.

Desayuno

Consumir un desayuno saludable para empezar bien el día y obtener su metabolismo cuando se siga un plan de pérdida de peso colesterol alto. Un buen desayuno de la muestra siguiendo este enfoque podría consistir en una tortilla de tres o cuatro huevos con queso derretido, tocino o salchicha y una pequeña ensalada de espinacas. Esta comida proporcionará el cuerpo con un montón de colesterol de las fuentes de proteínas, mientras que al mismo tiempo dotándola de suficientes vitaminas, minerales y fibra de la ensalada de espinacas. La ingestión de cantidades adecuadas de fibra, mientras que en una dieta baja en carbohidratos (menos de 30 gramos al día) puede ayudar a mantenerte regular y feliz.

Almuerzo

Consumir una porción de hígado de res para el almuerzo con queso de pasta dura en el lateral, junto con una porción de brócoli con mantequilla derretida. Junto con los huevos, el hígado de res y la mantequilla son dos tipos de alimentos que son bastante altos en colesterol (300 mg y 250 mg por porción, respectivamente). Esto le ayudará a cumplir con su cuota de colesterol alto, manteniendo al mismo tiempo satisfecho y se sienta satisfecho por el alto nivel de contenido de grasa y proteína. Recuerde que algunos tipos de queso contienen pequeñas cantidades de hidratos de carbono, a fin de comprobar la información nutricional para evitar que accidentalmente pasarse de su límite de carbohidratos mientras que después de este enfoque de pérdida de peso.

Cena

Consumir varias pechugas de pollo a la parrilla servido con queso derretido cheddar, lechuga, y unas cucharadas de mantequilla de maní natural para el postre. Aunque pollo a la parrilla no contiene colesterol tanto como los huevos, la mantequilla o el hígado, todavía es uno de los alimentos más altos de colesterol - 70 mg por 3,5 oz de servir. Dos pechugas de pollo probablemente aumentarán hasta alrededor de 8 oz de pollo, por lo que se ha consumido otro 160mg de colesterol de pollo solo. El queso proporcionará otro 20 mg de colesterol por onza, así que cargar hasta aumentar realmente su consumo de colesterol. Recuerde que la mantequilla de maní natural contiene aproximadamente 3 g de carbohidratos por cucharada, lo que el factor que en su cómputo global, restringiendo la ingesta de si ya está demasiado cerca de su límite diario de 30 g.