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Dieta Vegetariana Ornish

By Jamie

Dieta Vegetariana Ornish


La dieta Ornish vegetariana es un plan de estilo de vida ideado por el Dr. Dean Ornish. Esta dieta está diseñada para ayudar a alcanzar y mantener un peso ideal, así como la salud del corazón óptima.

Dieta

Esta dieta recomienda comer frutas como muchos, verduras, granos y frijoles como desee. Productos lácteos sin grasa se deben comer con moderación y carnes, aceites, azúcares y productos lácteos enteros deben ser eliminados.

Los alimentos comerciales

Cualquier alimentos preparados comercialmente incluidos en esta dieta deben tener 2 gramos de grasa o menos. Si el azúcar es uno de los principales ingredientes en el plato, se debe evitar por completo.

Grasa

Siguiendo las directrices de la dieta, usted debe conseguir de forma natural una dieta con menos del 10 por ciento de sus calorías diarias provenientes de grasa.

Ejercicio

El plan de Ornish también recomienda que haga ejercicio durante 30 minutos o más cada día, o al menos una hora, tres veces a la semana. Además, debe participar activamente en algún tipo de manejo del estrés, como el yoga o la meditación.