Portada

Los alimentos para restaurar las glándulas suprarrenales

By Jamie

Pedimos un montón de nuestras glándulas suprarrenales. Pedimos a esas potencias hormonas bombeando encima de los riñones para sostenernos a través de mucho trabajo, la falta de sueño y el estrés crónico. A menudo nos recompensamos el dúo dinámico de forma triangular, con galones de la cafeína y la mala nutrición.

Los expertos en nutrición y médicos dicen que las glándulas suprarrenales pueden necesitar un poco de atención cuando nos despertamos la ganancia de peso abdominal experiencia cansado, incapaz de concentrarse, disminución de la inmunidad, y el aumento de la irritabilidad y el cansancio general.

Comer poco después de despertarse y tener cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres es una forma de restaurar las glándulas suprarrenales. Otra es la de tomar mejores decisiones acerca de lo que comemos. He aquí un vistazo a los alimentos que ayudarán a restaurar las glándulas suprarrenales.

Sal

Aunque la mayoría de los profesionales médicos les dicen a sus pacientes a evitar la sal, algunos creen que en realidad ayude. Una enfermera practicante dijo: "Las personas con fatiga suprarrenal menudo anhelan sal, y profesionales médicos han dicho a las personas con síntomas de la fatiga suprarrenal para honrar el deseo." (Pero hable con su médico primero antes de aumentar su propio consumo de sal.) La sal puede aumentar la presión arterial, pero las personas con las glándulas suprarrenales quemados a menudo experimentan la presión arterial baja y la sensación de mareo al ponerse de pie rápidamente. Sal marina yodada espolvoreado con moderación puede ayudar a restaurar la salud de la glándula suprarrenal.

Los alimentos ricos en proteínas

Incluya proteínas en cada comida y con cada bocado. Huevos, carne de res, cerdo y aves de corral deben ser las fuentes primarias --- seguido de frutos secos y semillas. La proteína ayuda a disminuir los antojos dañinos para el azúcar y la cafeína que las personas con fatiga suprarrenal menudo experiencia.

Los hidratos de carbono complejos

Elija carbohidratos complejos, tales como el maíz, el arroz integral, avena, hojuelas de maíz orgánicos, o las tortas de arroz integral. Los carbohidratos complejos crean un flujo constante de energía durante todo el día, mientras que los alimentos elaborados a partir de azúcar blanco y la harina blanca pueden conducir a una caída de energía.

Mantequilla

Utilice la mantequilla, el aceite de linaza, aceite de oliva, y aceite de coco hidrogenado y en lugar de los aceites parcialmente hidrogenados. El colesterol, que se encuentra en la mantequilla, se necesita para la producción de hormonas suprarrenales. En 2001 Jesse Hanley Lynn escribió en "¿Cansado de estar cansado" de que una dieta baja en grasa más impuestos las glándulas suprarrenales, haciéndoles pensar el cuerpo está experimentando hambruna.

Frutas preferidos

El esfuerzo por consumir de 6 a 8 porciones de cualquier vegetal, sobre todo los más coloridos como los pimientos. Pero algunas frutas son mejores para comer que otros para mejorar la salud adrenal, en función de su contenido de fructosa.

Kiwi, ciruelas, peras, mango, y las cerezas son consideradas decisiones saludables. Los plátanos, dátiles, higos, naranjas, uvas pasas, y el pomelo se deben comer con menos frecuencia.

Los alimentos que se deben evitar

Evite la cafeína. Las personas con fatiga suprarrenal a menudo beben más café y refrescos para proporcionar un ascensor durante el día. La cafeína puede estimular en exceso algunas glándulas suprarrenales ya cansados. El té verde es una mejor opción.

Evite el azúcar refinada y harina. Donuts, pan blanco, pasta, galletas y pasteles son a menudo ansiaban por personas cuya energía está liquidado precisamente porque proporcionan una ráfaga rápida de energía. Las caídas de energía poco después, las personas que abandonan se siente peor.