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Cómo ponerse en forma y perder peso rápidamente

By Jamie

Cómo ponerse en forma y perder peso rápidamente


La clave para ponerse en forma y perder peso rápido es la adopción de un régimen de dieta y ejercicio que sea adecuado para su cuerpo. Muchas personas tratan de cambiar sus hábitos alimenticios y de entrar en un programa de ejercicio regular. Sin embargo, la gran mayoría se cierra demasiado pronto para presenciar los cambios visibles en su cuerpo. Bajar de peso es una actividad que requiere consistencia.

Instrucciones

1. Busque un gimnasio donde se puede practicar regularmente ejercicio. Idealmente, el gimnasio debe ser ubicado en algún lugar cerca de su casa para que usted no tiene que perder el tiempo de conducción al gimnasio todos los días. La mayoría de los gimnasios en estos días están ofreciendo membresías de prueba gratis, así que usted puede probar un par de gimnasios y ver cuál te gusta más.

2. Tome un papel y un lápiz, y anote su plan de ejercicio para la semana. Anote la cantidad de tiempo que pasará en los ejercicios de cardio y ejercicios abdominales. Por ejemplo, los lunes, usted puede hacer 30 minutos de cardio en la caminadora o elíptica entrenador junto con 20 minutos de ejercicios con las piernas y el estómago. Escribir en el papel le ayudará a cumplir con el plan.

3. Elegir un plan de dieta en base a sus especificaciones y necesidades. Es muy importante elegir un plan de dieta que usted puede seguir por mucho tiempo; de lo contrario, saldrá muy pronto. Ir a la Internet y buscar a través de revistas para ver diferentes tipos de planes de dieta.

4. Introducir cambios graduales en su estilo de vida y los hábitos alimentarios. Reducir la ingesta de calorías todos los días y comer porciones más pequeñas de alimentos. Coma muchas frutas y verduras como sea posible. También se mantenga alejado de las altas en calorías comidas rápidas.