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Cómo envolver adecuadamente su pie

By Jamie

Cómo envolver adecuadamente su pie


Muchos atletas experimentan tobillos tensas y esguinces debido a los altos deportes de impacto y accidentes. Estos tipos de lesiones en los pies se producen cuando los ligamentos de los pies se rompen o esguince. Paquetes de compresión y compresas frías son maneras eficaces de reducir la inflamación y ayudar en el proceso de curación de un tobillo torcido. A pesar de que la envoltura de compresión no protege el pie o el tobillo de un daño mayor, que ayuda a reducir la hinchazón y el dolor asociado con lesiones en los pies.

Instrucciones

1 Mantenga su tobillo en un ángulo de 90 grados.

2 Coloque el extremo suelto de la envoltura de compresión en el borde interno del pie, cerca del dedo gordo del pie.

3 Envuelva el vendaje alrededor de la bola de su pie una vez. Mantenga el vendaje ligeramente tenso con un ligero tirón para mantenerlo en su lugar.

4 Envuelva el vendaje en un círculo alrededor del arco del pie, tirando en diagonal, de los dedos de los pies en la parte superior de su pie, envolviéndolo alrededor del tobillo.

5 Envuelva el vendaje en un círculo alrededor del arco del pie, tirando en diagonal, de los dedos de los pies en la parte superior de su pie, envolviéndolo alrededor del tobillo.

6 Continúe para envolver alrededor del tobillo y el pie en el patrón en forma de ocho. El vendaje debe dejar el talón descubierto y descansar 1 o 2 pulgadas por encima del hueso del tobillo.

7 Corte la envoltura de compresión con tijeras.

8 Utilice un sujetador o cinta médica para asegurar el extremo suelto de la venda de compresión.

Consejos y advertencias

  • Mantenga el pie lesionado elevado para ayudar a reducir la hinchazón.
  • No envuelva el vendaje demasiado apretado, ya que esto puede causar una pérdida de flujo de sangre a los pies y dedos de los pies.