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Curas de ejercicio para la depresión

By Jamie

Curas de ejercicio para la depresión


Si la depresión es la situación o grave, el ejercicio ayuda a muchas personas a volver en el juego de la vida. Para los enfermos graves de depresión, los antidepresivos son un tratamiento efectivo. Además de los tratamientos, los médicos también recetan ejercicio como una forma natural y activo de ayudar a las personas con depresión se sienten mejor acerca de sí mismos y de la vida.

Ejercicio

El ejercicio hace que el cuerpo y la mente alerta, activo, y le trae en un buen estado de ánimo. Ejercicio despierta el cuerpo y la mente, por lo tanto es una herramienta de gran alcance para los que sufren depresión. Aunque no está claro cómo el ejercicio da energía a los deprimidos, se sabe para liberar el estrés, el levantamiento de un estado de ánimo oscuro, y ayudar a dormir mejor. Duke y Yale realizado investigaciones científicas sobre el ejercicio de impacto tiene sobre la depresión en las escuelas.

Yoga

La antigua práctica del yoga ha sido considerado por muchos como una cura para la depresión. Mezclas de yoga ejercicios de estiramiento con la respiración para restaurar el cuerpo a la fuerza y ​​la salud. Yoga requiere un enfoque completo en la respiración y el cuerpo que te pone en un estado meditativo.

Empezar

Cuando uno está deprimido, no estás motivado para hacer mucho, mucho ejercicio. Así que, para ayudarle a empezar, hable con su proveedor de atención médica. Es probable que su profesional de la salud le recomendará una rutina de ejercicio regular.

Si te enfrentas a una depresión leve que a menudo puede estar relacionado a las circunstancias, a continuación, puede empezar por identificar algunas actividades físicas que le gustaría hacer, como caminar, jardinería, correr, ejercicios aeróbicos o natación. Una vez que hayas decidido lo que quieres hacer, entonces programado los mejores días y horas para su ejercicio. También determina el tiempo que desea ejercer. Se puede 15, 20 o 30 minutos. Si estás motivado mejor con una pareja, encontrar un amigo o familiar que le gustaría reunirse con usted. Si eso no es una opción, unirse a un grupo con el mismo interés.

Al empezar su rutina de ejercicios, pensar positivamente, afirma a sí mismo que puede hacerlo o pensar en las cosas que usted es agradecido sobre. Evite los pensamientos negativos acerca de su rutina de ejercicios.

Beneficios

El ejercicio da a centrarse en un objetivo positivo que se puede trabajar hacia a su propio ritmo. El ejercicio hará que usted bebe más agua, si no estabas bebiendo bastante de él. El agua repone el cuerpo y le da una sensación refrescante. También ayuda a la fatiga alivio. Si obtiene un compañero de ejercicio o se une a un grupo, estás con otras personas que comparten el mismo interés. Eso le puede evitar sentirse aislado y deprimido.