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¿Cómo deshacerse de su embarazo de peso rápido

By Jamie

¿Cómo deshacerse de su embarazo de peso rápido


Después de que has ganado el promedio de 25 a 30 (o quizás más) de libras de libros que paquete de alegría, usted puede estar ansioso por empezar a perder peso extra. Sin embargo, usted tendrá que seguir un programa de pérdida de peso razonable que le permita perder peso de una manera saludable. Las primeras seis semanas después del nacimiento del bebé es un tiempo para que su cuerpo se regenere --- un buen momento para adquirir una nueva rutina saludable que le ayudará a perder peso, siempre y cuando no se exceda.

Instrucciones

1 pecho a su bebé. La página web Fit Pregnancy dice la lactancia materna por sí sola quema 600 a 800 calorías al día. Muchas madres deciden amamantar a sus bebés durante sólo seis meses, pero si se lo puede manejar, tratan de extender que unos pocos meses. No sólo va a ser proporcionar beneficios de salud añadidos a su bebé, usted también ampliará la longitud de tiempo que usted puede tomar ventaja de los beneficios de pérdida de peso.

2 Comience con una dieta más saludable. Muchas mujeres embarazadas encuentran caer en el cuenco nocturno de helados o alimentos azucarados. Recorta los bocadillos después de haber tenido a su bebé y se centran en conseguir al menos 40 gramos de proteína y un montón de verduras. También, sea realista y disfrute de la recompensa con golosinas ocasionales para que no terminen atracones de aperitivos.

3 Haga varias comidas pequeñas por adelantado. Si usted está amamantando, usted no será capaz de ir jags largos sin comer, así que no se comprometa con el consentimiento excesivo por saltarse las comidas. Escriba un plan de alimentación durante unos días e ir de compras para esos artículos. A continuación, hacer todo lo que pueda antes de tiempo para asegurarse de que es útil durante una de sus horas de las comidas rápidas.

4 Comience con algo pequeño con el ejercicio, y trabajar hasta las rutinas más intensas. Inmediatamente después del nacimiento, usted no puede sentir como si usted está listo para hacer ejercicio. Pero hacer un esfuerzo, cuando se obtiene la aprobación de su médico, para ir en un corto paseo. Inicie una rutina diaria para caminar y luego dar un paso hacia arriba a una rutina que se ejecuta con un cochecito. Además, hacer ejercicio para ejercitar vídeos mientras su bebé está durmiendo la siesta.

Consejos y advertencias

  • Consulte a su médico para la lactancia materna, la nutrición y consejos de ejercicios.