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Cómo manejar los cambios de humor

By Jamie

Cómo manejar los cambios de humor


Los cambios de humor son difíciles de tratar. Ellos se hacen cargo de su día y afectan sus sentimientos y acciones. Pueden causar que seas feliz un minuto y arremeter contra aquellos que amas la siguiente. Hay algunos cambios que puede hacer que le permitirá administrar sus cambios de humor. Usted puede controlar sus sentimientos y no te sientes como si estuvieras en una montaña rusa de emociones.

Instrucciones

1 Mantenga refrigerios saludables con usted en todo momento. Bajo nivel de azúcar en la sangre a veces causa cambios de humor, así que comiendo alimentos como las almendras y las manzanas puede ayudar a mantener su azúcar en la sangre para arriba.

2 Tome un minuto para sí mismo cuando se siente un cambio de humor acerca. Respire profundamente y salir varias veces hasta que se sienta tranquilo.

3 Trate de ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días. Esto mantendrá sus niveles de serotonina coherente, que mantiene su nivel de estados de ánimo.

4 Ejercicio tres a cinco veces a la semana. Las endorfinas que resultan de ejercicio te hacen sentir bien, por lo que se mantienen de buen humor.