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Cómo aliviar síntomas de ERGE Naturalmente

By Jamie

Si usted sufre de ERGE, probablemente esté familiarizado con despertar con la boca llena de ácido. Si usted siente que toman medicamentos incómodas, usted puede estar tratando de sufrir estos síntomas incómodos. No tiene por qué ser así. Hay varias maneras de aliviar los síntomas de ERGE de forma natural. Si bien es posible que aún necesite un medicamento para administrar completamente sus síntomas, los siguientes pasos le hará más fácil vivir con esta condición. Lo mejor de todo, usted será capaz de dormir mejor.

Instrucciones

1 Haga una lista de los alimentos del disparador. Después de ser diagnosticado con ERGE, su médico lo más probable es que le dio una extensa lista de alimentos que pueden desencadenar los síntomas. Esto no significa que usted tiene que evitar todo en la lista. Todo el mundo es diferente. Algunas personas pueden tener problemas con los tomates, mientras que otros enfermos experimentan más ácido después de comer chocolate.

2 lidiar con el estrés en su vida. Su médico puede no haber dicho esto, pero el estrés puede causar que sus síntomas de ERGE que estallan. De hecho, puede pasar años sin tener ningún síntoma en absoluto. Sin embargo, después de una semana muy estresante, los síntomas pueden reaparecer. Si bien puede ser difícil de eliminar por completo el estrés, puede tomar parte en las actividades de reducción de estrés. Cada día, pasar un poco de tiempo haciendo algo que te relaja. Trate de hacer una serie de ejercicios de relajación durante el día.

3 Coma alimentos que ayudan a neutralizar el ácido. Los alimentos como el pan y las galletas saladas pueden ayudar naturalmente a neutralizar el ácido en el estómago. Muchas personas también recurren a los productos lácteos, como la leche o el helado. Experimente para ver qué hace el truco para usted.

4 Eleve su cama. Cuando apuntalar la cabecera de su cama, se mantiene literalmente el ácido en el estómago. Cuando usted se acuesta en una posición plana, el ácido puede llegar fácilmente hasta la garganta y causar acidez excesiva.

5 Baje de peso. El exceso de peso puede hacer que su condición aún peor. Es importante perder peso gradualmente. Aliviar la presión sobre el estómago es una gran cosa para su salud en general, especialmente para la lucha contra los síntomas de ERGE.

Consejos y advertencias

  • La mejor manera de determinar los alimentos del disparador es mantener un diario de alimentos.
  • Usted debe evitar comer alimentos demasiado cerca de la hora de acostarse.
  • Altos en grasa los productos lácteos pueden hacer que los síntomas de ERGE aún peor. Asegúrese de elegir productos bajos en grasa para aliviar sus síntomas de forma natural.
  • Dormir de lado derecho puede empeorar los síntomas.
  • La ropa apretada puede ejercer presión sobre el estómago. Eso puede hacer que el ácido mover el cuerpo. Use ropa suelta.