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Cómo entender chocolate Graham Cracker Nutrición

By Jamie

Harina de Graham es una mezcla de harina blanca, salvado de trigo y germen de trigo. Una galleta graham contiene harina de Graham como su ingrediente principal. También cuenta con el azúcar y la canela, dando una galleta graham un sabor dulce como una galleta en lugar de un sabor salado, como una galleta. Galletas integrales son un ingrediente común en la masa de pasteles y otros productos horneados. Galletas integrales contienen comúnmente recubrimientos de chocolate y otros dulces.

Instrucciones

1 Obtenga el contenido nutricional de un chocolate galletas graham de un sitio como NutritionData. Esta información se aplica a un chocolate cuadrados de galletas graham que mide 2,5 pulgadas a cada lado. El cracker pesa 14 gramos (g) o ½ onza.

2 Estudiar el contenido de calorías de un chocolate galletas graham. Una porción de galletas de chocolate tiene un total de 67 calorías. Esto proporciona un 3 por ciento del valor diario (DV) de calorías, asumiendo una dieta estándar de 2.000 calorías por día. Los hidratos de carbono representan el 36 calorías, grasa proporciona 28 calorías y las proteínas constituyen los tres calorías restantes.

3 Examine el conteo de carbohidratos para el chocolate galletas graham. Un chocolate galletas graham contiene un total de 9,3 g de hidratos de carbono. Esto incluye 3,1 g de hidratos de carbono complejos, 0,4 g de fibra dietética y 5,8 g de azúcar. Esto proporciona un 3 por ciento del DV para el total de carbohidratos y 2 por ciento del DV para la fibra dietética.

4 Estudiar el contenido de grasa en el chocolate galletas graham. Un chocolate galletas graham contiene 3,2 g de grasa, que es del 5 por ciento del DV para la grasa total. Esto incluye 1,9 g de grasa saturada, o 9 por ciento del DV para la grasa saturada. Una porción de galletas de chocolate también 0,8 g de proteína, que es de 2 por ciento del DV para la proteína.

5 Examine las vitaminas y los minerales en el chocolate galletas graham. Chocolate galletas tienen 5 por ciento del DV para el manganeso, y el 3 por ciento del DV para el hierro, el cobre y el selenio. También contienen miligramos (mg) de sodio, que es aproximadamente el 2 por ciento del DV para el sodio. Nutrientes adicionales en un chocolate galleta graham incluyen 2 por ciento del DV para la riboflavina, niacina, magnesio y fósforo.