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Cómo comer un desayuno saludable para los jóvenes

By Jamie

Cómo comer un desayuno saludable para los jóvenes


Hay una razón por qué el desayuno es a menudo llamada la comida más importante del día. Niños en edad escolar pueden beneficiarse de comer un desayuno saludable, ya que les proporciona los nutrientes y la energía que necesitan para la concentración óptima en el aula. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, el porcentaje de niños que comen desayuno disminuye a medida que envejecen y esto puede afectar su rendimiento intelectual. Para ser el mejor que puede ser, desayunando y saber qué comer para el desayuno, que es esencial.

Instrucciones

1 desayuno del Plan antes de tiempo por lo que son menos propensos a comer alimentos poco saludables. Preparar las frutas o verduras de su plan de tener cortándolos hasta el día anterior y colocar su caja de cereal de elección en la mesa del desayuno.

2 Despierta antes de que tenga tiempo suficiente para tomar el desayuno. Trae algunas barras de granola, yogur bajo en grasa y frutas con usted, a comer sobre la marcha si va a llegar tarde.

3 Crear un desayuno que contiene de uno a dos tipos de grano o producto de pan. Elija un cereal de grano entero como la avena o un trozo de pan de trigo integral. Incluya una porción de un producto lácteo como el yogur bajo en grasa o leche. Añadir frutas o verduras como plátanos o zanahorias.

4 Añadir variedad a su desayuno en lugar de tener el mismo desayuno todos los días que puede ser aburrido. Han huevos revueltos, dos rebanadas de pan tostado con margarina y el café, té, o leche baja en grasa de un día. Consumir tortitas de plátano, una tortilla de verduras o frutas, harina de avena con pasas y fechas en otros días.

5 Tome una bebida desayuno instantáneo como Carnation Instant Breakfast si no eres de los que come en la mañana. Usted recibirá tanta proteína como dos huevos, antioxidantes similares a una taza de té verde y de calcio igual a 6 oz de yogur.