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Consejos sobre las formas de aumentar la energía de su cuerpo naturalmente

By Jamie

Consejos sobre las formas de aumentar la energía de su cuerpo naturalmente


Usted vive en una sociedad go-go lleno de muchas personas que están trabajando sin descanso y que realizan numerosas diligencias todo el tiempo a lo largo de toda la semana. Puede ser difícil para el cuerpo para mantener su energía de forma continua durante todo el día. Usted puede utilizar diversos medios naturales de aumentar su vigor para ayudarle a sentirse más alerta, trabajar más duro y le dará la energía necesaria para satisfacer las demandas de cada día.

Los cambios de estilo de vida

Usted puede aumentar sus niveles de energía simplemente cambiando algunos hábitos de estilo de vida que pueden fatiga y te queme. Para alguien que está privado de sueño, añadiendo horas extra de sueño cómodo puede aumentar drásticamente los niveles de energía. Trabajar en exceso puede causar estrés y la fatiga, pero un poco de descanso y relajación pueden ayudar a recuperar sus suministros de energía. Meditación silenciosa por 15 a 30 minutos al día también puede mejorar sus niveles de estrés emocional y físico.

Ejercicio

El ejercicio es una manera natural de combatir bajos niveles de energía y la fatiga. La Universidad de Georgia señaló que los adultos sedentarios que se dedican a los 20 minutos de bajos a moderados de ejercicio aeróbico, 3 días a la semana, reportaron sentirse menos cansado y con más energía. Esto resulta del aumento de la absorción del cuerpo de oxígeno durante el ejercicio, lo que mejora el flujo sanguíneo, el suministro de su cuerpo con los nutrientes y el oxígeno importantes. Es importante establecer un régimen de ejercicio, ya que se necesita tiempo para observar mejoras de energía.

Cambiar la dieta

Los alimentos procesados ​​y refinados se ralentizan y te arrastre hacia abajo durante el día, ya que estos productos son nutricionalmente deficientes nutrientes y la falta de aumentar su energía. Comer una dieta saludable se centra en cinco comidas repartidas de manera uniforme a lo largo del día puede mantener sus niveles de metabolismo y de la energía impulsado por el suministro de su cuerpo con una fuente constante de micro y macronutrientes. Evite los productos pasteurizados lácteos, carnes cocidas, pan blanco, pasteles y pastas, dulces, refrescos y alimentos procesados. Comer el desayuno a poner en marcha su día y poner combustible en su cuerpo.

Coenzima Q10

La coenzima Q10, o CoQ10, es un compuesto que se encuentra naturalmente en sus mitocondrias, el centro de producción de energía de la célula. La Universidad de Maryland Medical Center señala que la CoQ10 mejorará su vigor debido a un aumento de la producción de trifosfato de adenosina, que es importante para la energía de su celular y los procesos biológicos. Las fuentes dietéticas de CoQ10 incluyen los pescados grasos como el salmón, carnes de órganos tales como el hígado, y granos enteros. CoQ10 también se puede encontrar como un suplemento independiente.