Portada

¿Cuándo es el mejor momento para beber agua cuando se trabaja?

By Jamie

¿Cuándo es el mejor momento para beber agua cuando se trabaja?


El mejor momento para beber agua cuando se trabaja a cabo es antes, durante y después del ejercicio. Aquí hay algunas pautas que usted podría usar:

Veinte a 30 minutos antes de hacer ejercicio, beber 8 oz de agua.

Cada diez a 15 minutos durante el ejercicio, beber 4 a 8 oz. de agua.

Dentro de los 30 minutos después de hacer ejercicio bebida un adicional de 8 oz de una bebida de electrolito o agua.

Por cada libra de peso corporal perdido después de hacer ejercicio, beber 16 oz de agua.

Consejos acerca de beber y Ejercicio

No beber demasiado durante el ejercicio, ya que pone una tensión en su cuerpo, ya que desvía el flujo de sangre a su estómago. Trate de beber en los fluidos durante los entrenamientos. Está bien para tragar líquidos después del ejercicio.

Siempre beba agua durante los entrenamientos. Durante la mayoría de los entrenamientos no estás perdiendo electrolitos suficientes para necesitar una bebida de reemplazo como Gatorade. Su cuerpo acaba de expulsar a los electrolitos adicionales y mantener en todo el azúcar extra. Guarde el Gatorade para después de los entrenamientos.

Ganando Energía bebiendo un fluido con Sin contenido Energía en absoluto.

Puede parecer extraño que ganamos energía por beber un líquido sin contenido energético. Sin embargo, la energía no viene de la propia agua. En cambio, el agua mejora la producción de energía dentro de las células, proporcionando un medio eficaz para reacciones químicas que ocurran de manera más eficiente. Nuestras células pueden metabolizar la energía a partir de grasas y azúcares mucho más rápido cuando está completamente hidratado. Terminamos sintiéndose más renovado y con más energía.

Comience completamente hidratado

Es un viejo mito de que si usted bebe demasiado antes de hacer ejercicio obtendrá calambres. Los calambres son más a menudo el resultado de ser deshidratado. Muchas personas no beben lo suficiente durante el día para estar completamente hidratado. Pasar la mayor parte del día en un estado de deshidratación, aunque sea leve, puede impedir el logro de un rendimiento óptimo. Los estudios han demostrado que los atletas pierden hasta un diez por ciento de su rendimiento por ser incluso ligeramente deshidratado.