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Desarrollo físico en ancianos

By Jamie

Desarrollo físico en ancianos


A medida que envejecemos, ciertos cambios físicos son de esperar, sin embargo, con una nutrición adecuada y ejercicio, muchas condiciones graves pueden evitarse o reducirse. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, "la actividad física puede ser una parte importante de la gestión de los problemas que ya pueden estar presentes, como la diabetes, presión arterial alta o colesterol elevado. Pocos factores contribuyen tanto al envejecimiento exitoso como tener un estilo de vida físicamente activo ". Su desarrollo físico a medida que envejece depende en gran medida el estilo de vida.

Beneficios

La actividad física es beneficiosa en muchas maneras a medida que envejecemos. De acuerdo con "El ocio en la vida posterior" autores Michael Leitner y Sara Leitner, "Los adultos mayores pueden revertir los efectos del envejecimiento por décadas comenzando un programa de ejercicio moderado pero constante en su vida posterior." La densidad ósea se mejora la fuerza y ​​el equilibrio de formación aumenta la movilidad y la estabilidad. El riesgo de caída se reduce a través de ejercicios, como el tai chi. Mejora la circulación y la respiración son los resultados positivos en el desarrollo de ejercicio físico. La mejora de la presión arterial, el colesterol y la salud en general son otros beneficios del ejercicio regular. La depresión y la soledad se reduce significativamente a través del ejercicio en personas de 65 años y más.

Significado

Envejecer no tiene por qué significar la pérdida de la independencia y vitalidad. La adopción de buenos hábitos alimenticios y de ejercicio ayuda a reducir el deterioro causado por el envejecimiento, pero algunos límites han de ser reconocido y esperado. Según Leitner y Leitner, "Algunos datos indican que los adultos mayores son cada vez más saludables y tasas de discapacidad están disminuyendo ... También hay investigaciones que indican que la fragilidad no es una consecuencia inevitable del envejecimiento y que los hábitos de vida más saludables a fondo tal vez se puede prevenir ".

Consideraciones

El envejecimiento produce cambios incluidos los de visión. la densidad ósea, los sistemas del cuerpo y cardio pulmonares y otros. Una dieta rica en nutrientes que se centra, frutas frescas alrededor saludables y verduras, una selección cuidadosa y el equilibrio de las grasas de las carnes, aves y productos lácteos y azúcares blancos reducidos y productos de harina y el ejercicio regular son importantes para disminuir los efectos del envejecimiento. Cada persona es diferente, sin embargo, así que asegúrese de seguir los consejos de su médico sobre sus necesidades alimentarias específicas. Los ejercicios de carga, tales como programas de caminatas y de levantamiento de peso / resistencia ayuda a mantener los huesos fuertes y desarrolla los músculos alrededor de las articulaciones que protegen caso de una caída. Caminar ayuda a construir la resistencia y fortalece las funciones cardio, y aumentando gradualmente la velocidad y la distancia de su caminata, el corazón y la función pulmonar también se han mejorado.

Prevención / Solución

Las caídas son de gran preocupación para los adultos mayores. Si su visión es pobre, asegúrese de usar lentes correctivos y revisarse los ojos sobre una base anual. Falls son a menudo causados ​​por el uso de edad receta glasses.Have le revisen la audición y se corrige si es necesario. Únete a un grupo de ejercicio, como el tai-chi que ayuda con el equilibrio. Controlar su ingesta de alcohol, ya que a menudo contribuye a la inestabilidad que puede causar una caída.

Advertencia

Según Francis Sizer y Ellie Whitney en "Nutrición: Conceptos y controversias", "La actividad física y la dieta se oponen a una espiral destructiva de la conducta sedentaria y las pérdidas físicas y mentales en los ancianos .... Algunas personas en sus años noventa han ganado masa muscular, recuperado o mejorado su equilibrio ... y recuperado algo precioso independencia después de sólo ocho semanas de entrenamiento con pesas. " La falta de ejercicio regular y vigoroso a menudo conduce a problemas de salud como la diabetes, presión arterial alta y el colesterol, que pueden conducir a otras condiciones graves. La Administración de Envejecimiento informes, "No hubo ningún cambio significativo en el porcentaje de personas mayores participan en la actividad física entre los años 1997 y 2006." Esto conduce a graves problemas de salud a medida que envejece, pero disfrutando de la actividad física, mientras que el mantenimiento de una dieta saludable son claves para la evolución positiva durante el proceso de envejecimiento.