Portada

Las dietas para perder peso de estómago

By Jamie

Más de 1 mil millones de adultos en el mundo tienen sobrepeso, según la Organización Mundial de la Salud. El sobrepeso se ha identificado como un factor de riesgo para enfermedades del corazón por la American Heart Association. Uno de los lugares que la grasa se almacena en el cuerpo se encuentra cerca del estómago. Para quemar la grasa del estómago, sólo hay que recortar el número de calorías que consume.

Las dietas muy bajas en calorías

Según El canal de la dieta, las dietas muy bajas en calorías (VLCD) sólo se deben utilizar bajo la estricta supervisión de un médico cuando se trata de perder peso de estómago. VLCDs son dietas en las que un individuo consume menos de 800 calorías al día. Ellos son de corta duración y se deben utilizar solamente de tres a seis meses. Las dietas muy bajas en calorías puede ayudar a perder peso de estómago, pero también tienen efectos secundarios como fatiga, náuseas, diarrea y estreñimiento.

La comprensión de Calorías

La Escuela de Salud Pública de Harvard, explica que las dietas bajas en calorías resultan en la pérdida de peso sin importar qué combinación de alimentos que una persona come. Comer una cierta combinación de carbohidratos, grasas y proteínas no te hará ganar más o menos peso. En términos de pérdida de peso, las calorías son calorías independientemente de dónde vienen. Sin embargo, el comer ciertos tipos de alimentos pueden reducir el apetito, lo que ayuda a perder peso.

Las dietas altas en proteínas

Las dietas altas en proteínas pueden ayudar a perder peso porque la proteína tiende a ser más abundante que otros tipos de alimentos. El Diario de Nutrición realizó un estudio sobre los efectos de la proteína sobre la saciedad y encontró que las comidas que eran más altas en proteínas en general resultaron en una comida más abundante. La Clínica Mayo sugiere conseguir entre 10 y 35 por ciento (50 y 175 gramos) de sus calorías de proteína al día. El consumo de comidas con alto contenido de proteína puede ayudar a perder peso de estómago, reduciendo su apetito por la comida, lo que ayuda a consumir menos calorías.

Alto contenido de fibra Dietas

Las dietas altas en fibra pueden ayudar a perder peso y perder peso de estómago, según la Clínica Mayo. Los alimentos que son altos en fibra tienden a ser mayores en volumen, pero bajos en calorías. La fibra también toma mucho tiempo para digerir, lo que puede ayudarle a mantenerse lleno durante períodos más largos de tiempo. Aparte de la pérdida de peso, las dietas ricas en fibra tienen otros beneficios, como el control de los niveles de azúcar en la sangre, reducir los niveles de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades digestivas y prevenir el estreñimiento.

Manténgase hidratado

Las dietas para perder peso de estómago tienen que ser bajos en calorías, independientemente de qué tipo de alimentos que consume. Independientemente de qué tipo de dieta que usted elija seguir, o la cantidad de calorías que usted elija para consumir, mantenerse hidratado puede ayudar a reducir su apetito por los alimentos, aumentar su nivel de energía y, en última instancia ayudará a perder algo de peso estómago. El Programa de Extensión de la Universidad del Estado de Ohio explica que mantenerse hidratado reduce el apetito de una persona para la alimentación y puede aumentar su tasa metabólica en reposo, al mismo tiempo.