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¿Qué se puede hacer para conseguir el nivel de estrógeno, ¿no?

By Jamie

Una de las hormonas humanas primarias es el estrógeno. Es la principal hormona sexual para las hembras, responsable del desarrollo del sistema reproductivo de la mujer. A veces, esta hormona puede salir de equilibrio. Aunque un médico puede recetar medicamentos para controlar los niveles de estrógeno, puede hacer cambios simples para controlar sus niveles de estrógeno natural.

Alimentos Orgánicos

Comer alimentos orgánicos reducirán sus niveles de estrógeno. La comida en el supermercado que no es orgánico puede contener pesticidas y hormonas. Estos pesticidas y las hormonas pueden proteger a la comida, pero el exceso de estos productos químicos causan estragos en sus niveles hormonales y causar que sus niveles de estrógeno se disparan.

Lácteos

Otra manera de reducir sus niveles de estrógeno es mediante la restricción de la cantidad de productos lácteos que se consumen. Dairy es la fuente de casi el 80 por ciento de los estrógenos que consumimos, por lo que cortó la leche si desea bajar sus niveles. Si no puede cortar los productos lácteos de su dieta, trate de cambiar a leche sin lactosa o de arroz para limitar la cantidad de estrógeno que consume.

Ejercicio

Una gran manera de reducir sus niveles de estrógeno está recibiendo suficiente ejercicio. Por salir a dar un paseo a paso ligero o correr cinco días a la semana, usted reducirá sus niveles de estrógeno en hasta un 7 por ciento. No se puede bajar sus niveles por hacer actividades de bajo impacto - que necesita de alto impacto, las actividades aeróbicas que hará que su bombeo del corazón y los niveles que se precipitan.

Alimentación y cafeína

Los alimentos ricos en estrógenos, como los frijoles y las legumbres y ciertas frutas como manzanas, cerezas y fechas, ayudarán a aumentar sus niveles de estrógeno. El consumo de estos alimentos tres a cinco veces a la semana ayudará a que sus niveles aumentan constantemente. Limitar el consumo de cafeína también impulsará el estrógeno en su cuerpo. Los productos de soya contienen estrógenos que su cuerpo va a absorber.

Suplementos

Un número de hierbas y vitaminas puede ayudar a elevar su estrógeno. El consumo de hierbas como el trébol y ajo varias veces por semana en combinación con tomar suplementos vitamínicos como el cohosh negro, el regaliz y la baya casta le ayudará a aumentar su estrógeno y mejorar su salud.

Consejos

Equilibrio estrógeno debe ser parte de una estrategia global de salud - se centran en ser saludable en lugar de preocuparse sólo de sus niveles de estrógeno. Al igual que con todas las condiciones médicas, no empiece una dieta, régimen de ejercicio o programa de suplemento sin antes consultar con su profesional médico.