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Cómo descifrar los antojos de alimentos

By Jamie

Todo el mundo sabe que las mujeres embarazadas tienen algunos antojos locos para combinaciones extrañas de comida, pero cuando no estás embarazada y te encuentras a ti mismo para llegar a la mantequilla de maní o una manzana, ¿qué significa eso? El antojo a un determinado alimento es la forma de su cuerpo le dice que necesita más de una determinada vitamina o mineral. Aquí está una lista de los antojos más comunes y lo que puede estar faltando. Preste atención porque a veces usted puede acallar el ansia por la sustitución de algo totalmente diferente, pero es mejor para su salud.

Instrucciones

1 Durante los períodos de estrés, puede que te encuentres para llegar a la mantequilla de maní o cacahuetes llanura de edad. El estrés agota la vitamina B y usted también puede necesitar el sodio. Sin embargo, una buena cucharada de mantequilla de maní tiene casi 300 calorías, así que usted puede encontrar más fácil en su cintura para tomar un suplemento de vitamina del complejo B o añadir levadura de cerveza a su dieta.

2 Evite esa barra de chocolate o bebidas tipo cola todas las tardes. Es probable que usted desea que la cafeína o el azúcar. El chocolate tiene poco valor nutricional y si lo que desea el sabor, trate de sustitución de algarrobo para el chocolate. Mientras que usted está haciendo sustituciones, pruebe una taza de té de ginseng para un estímulo natural-me-up, sin la cafeína.

3 Aprenda sobre los antojos de frutas. Cuando te mueres de frutas, al menos que usted está comiendo más sano, ¿no? Los plátanos tienen un montón de potasio, que envía oxígeno al cerebro y ayuda a reducir la presión arterial. Si usted bebe mucho café o alcohol, usted puede necesitar más potasio. Manzanas y melón tienen de potasio, además de otras vitaminas y minerales. Son buenas opciones de bocadillos y son bajos en calorías y alta en la reducción del colesterol-pectina.

4 Pickles, las aceitunas y los antojos de mantequilla se traducen en necesidad de sal. Queso, el helado, la leche y los huevos pueden ser una señal para aumentar su ingesta de proteínas y calcio. Echa un vistazo a sus emociones, aunque, como ansían los lácteos tienden a ser mucho más nervioso y buscan la calma que obtienen de la triptófano además del calcio. El triptófano tiene un efecto calmante cuando se ingiere. También puede tratar de comer más brócoli para el calcio, ya que tiene menos calorías que el queso o el helado.

5 Tenga cuidado cuando se encuentre en antojos frutas agrias, porque esto puede ser una señal de la vesícula biliar o problemas del hígado. Aceitunas Craving pueden indicar un hipotiroidismo y los antojos de alimentos picantes como las cebollas pueden indicar los senos nasales o problemas pulmonares.

Consejos y advertencias

  • Antojos repentinos o severos deben ser reportados a su médico.
  • Si usted se encuentra comiendo cosas como la pintura o la suciedad, es posible que pica. Muchas mujeres embarazadas han sido conocidos por ingerir cosas que puede perjudicarles y todas las ansias de este tipo debe ser un motivo de preocupación.