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Los efectos de la elevación incorrecta

By Jamie

Los efectos de la elevación incorrecta


Es fácil de levantar algo sin detenerse a considerar las consecuencias de la realización de la acción incorrecta. Después de todo, la mayoría de la gente tiene que levantar objetos todos los días, ya sea en el trabajo, en casa o en el gimnasio, y muchos logran rápida y fácilmente. Pero usted puede lastimarse si se levanta de forma inadecuada, así que siga las reglas de seguridad para evitar los efectos de la elevación incorrecta.

Lesiones por esfuerzo excesivo

Al levantar un objeto de manera incorrecta varias veces durante un período de tiempo, el estrés puede afectar profundamente su cuerpo. La constante repetición de las acciones de elevación incorrectos a menudo conduce al dolor como los músculos y los nervios se overexerted. Este tipo de lesión se produce también si se utiliza una fuerza excesiva durante un solo movimiento de elevación.

En el Gimnasio

Un lugar común donde la gente levantar objetos es en un gimnasio, como parte de las rutinas de entrenamiento con pesas. La elevación incorrecta de pesos puede causar lesiones, como daño a los nervios, el sobreesfuerzo muscular y problemas manguito rotador. Todas estas lesiones son relativamente de corto plazo y se curan con el tiempo, pero durante este periodo los efectos de la elevación incorrecta te hace incapaz de entrenar en el gimnasio. Esto puede ser un problema importante en el caso de los atletas, por ejemplo. Usuarios de la sala deben buscar el asesoramiento de instructores profesionales antes de usar equipos de levantamiento de pesas.

Problemas de espalda Disc

Al participar en la elevación incorrecta, corre el riesgo de desplazamiento de los discos entre las vértebras de la espalda. Estos discos se pueden romper fuera de su posición, y cuando esto sucede, usted experimentará el dolor como las prensas de disco contra los nervios. El dolor resultante puede pasar hacia abajo en las piernas o en las nalgas.

Lesiones musculares

Las lesiones musculares son especialmente propensos a ocurrir al levantar si constantemente cambia su posición. El desgarro muscular resultante o torcedura es una fuente de dolor. Los desgarros musculares ocurren generalmente en una variedad de lugares a través de su espalda, y pueden hacer que te vean afectados en ciertas partes de su cuerpo, como los hombros o las caderas.

Cómo levantar correctamente

Una de las maneras más comunes para levantar un objeto de forma incorrecta es doblar, arquear la espalda, pero manteniendo las piernas rectas. Esto pone la tensión en su espalda baja al tiempo que garantiza que sus piernas soportan ninguno del peso. En su lugar, doblar las piernas en las rodillas y mantenga la espalda recta, tanto en el fondo y la forma de trabajo. Evite torcer la espalda y arquear el cuello. Si lo hace bien lugares tensión indebida en el área afectada. Otra cosa a considerar es el espacio de los pies. Levante los objetos con los pies separados adecuadamente aparte - no menos que el ancho de los hombros-- para evitar arquear la espalda.