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Maneras de comer saludable para bajar de peso

By Jamie

Aunque la pérdida de peso ha sido un tema frecuente en la sociedad desde hace muchos años, muchas personas todavía no saben las mejores maneras de perder peso de forma apropiada. Algunas personas recurren a las dietas de moda, pastillas, e incluso la cirugía. Sin embargo, la forma más segura y más saludable de perder peso es mediante el aumento de su metabolismo a través de una dieta adecuada y ejercicio. Uno de los problemas más comunes que enfrentan las personas cuando se va en una dieta es la incapacidad de mantener el rumbo y para mantener el peso. Por lo tanto, es importante para formar una dieta que usted será capaz de mantener.

Coma más comidas

Aunque parezca contradictorio, la mejor manera de perder peso es comer más comidas. Un error común es que usted debe cortar las comidas para comer menos para perder peso. En realidad, esto será contraproducente para sus objetivos. La mejor manera de aumentar su metabolismo es comer comidas más pequeñas más a menudo. Un aumento del metabolismo ayuda a descomponer los alimentos que consume en lugar de almacenar el exceso de calorías en forma de grasa. Por lo tanto, usted debe comer de seis a ocho comidas pequeñas durante el día. Esto mantendrá su metabolismo trabajando todo el día, pero también no dar a su cuerpo más alimentos de los que puede manejar. Además de eso, comer cada dos o tres horas le impide tener hambre y luego comer en exceso.

Nutrición adecuada

Junto con el cambio de su patrón de alimentación, es importante proporcionar a su cuerpo con una nutrición adecuada. Es importante revisar las etiquetas de los alimentos con el fin de evitar la grasa saturada, grasas trans, azúcar y carbohidratos simples. Busque alimentos que es baja en calorías y alta en vitaminas y minerales. Un ejemplo de una pequeña comida saludable es la mitad de un sándwich de pavo con algunas verduras, o una taza de yogur bajo en calorías y un plátano. Algunos ejemplos de opciones de alimentos saludables incluyen frutas, verduras, carne magra, pescado, granos enteros, productos lácteos sin grasa, nueces sin sal, clara de huevo y harina de avena.

Mantenimiento de la Dieta

Una de las partes más difíciles de la dieta es para seguir con su plan y no te rindas. Algunas dietas pueden ser bastante difícil, por lo que es común que las personas se remontan a los malos hábitos alimenticios y, por lo tanto, recuperar el peso que acaba de perder. Con el fin de ayudar a satisfacer algunas de las ansias que pueda tener, asignar una comida pequeña de una semana para que usted pueda comer lo que quieras. Al mantener la misma parte que el resto de sus comidas pequeñas, no tendrá un impacto negativo de los resultados de su dieta. Además, puede ser utilizado como una recompensa por todo el trabajo que puso para bajar de peso el resto de la semana. Esto le ayudará a mantenerse motivado, y le impide comer en exceso y alejarse del plan completo.