Consejos sobre los sustitutos de alimentos nutricionales

By Jamie

En el mundo activo de hoy parece que nadie tiene tiempo para sentarse a una comida saludable. En su lugar, la gente agarra aperitivos para darles energía rápida para el resto del día. Cada vez más personas confían en barras energéticas y bebidas para un reemplazo de la comida nutricional. Sin embargo, ¿qué tan saludable es la barra de reemplazo de la comida o bebida que se utiliza para mantener los antojos de alimentos bajo control?

Bares de recambio y Bebidas

Vaya a cualquier supermercado o tienda de alimentos saludables y se encuentra al menos un pasillo dedicado a los bares y las bebidas de reemplazo de comidas. Muchos de estos productos contienen un alto recuento de azúcar que va a satisfacer el hambre. Sin embargo, pueden no proporcionar los nutrientes necesarios que el cuerpo necesita al tiempo que proporciona más azúcar que el cuerpo debe ingerir. El truco es leer la lista de ingredientes y la etiqueta nutricional. Seguir con los productos que contienen entre 200 y 250 calorías o menos y proporcionan menos de 5 gramos de grasa por porción. También debe proporcionar más de 3 gramos de fibra, por lo menos 10 gramos de proteína y 33 por ciento de vitaminas y minerales diarias de acuerdo con la Medicina neto.

Otra cosa a comprobar al leer la etiqueta nutricional es cuántas porciones contiene el producto. Muchas veces la lista de nutrientes parece estar en el rango de destino correcto. Sin embargo, tras la inspección cuidadosa de la etiqueta de nutrientes, se descubre que el producto es en realidad dos o más porciones. Si usted come la barra en una porción, usted está recibiendo el doble de las cantidades indicadas. No dé por sentado que un bar o bebida es una sola porción; entrar en el hábito de la lectura de la etiqueta nutricional completamente antes de comprar o ingerir la barra de reemplazo de la comida o bebida.

Healthy Meal Replacements

Considere otras alternativas a las barras energéticas o bebidas. Hacerse con una pieza de fruta como una manzana, pera, melocotón o un plátano en lugar de la barra de energía. Vaya a la sección de productos de la tienda y mirar las opciones. La mayoría de las tiendas se preparan tazas de frutas frescas, sabrosas ensaladas o los dedos frutas merienda comida. Busque estos artículos en los estantes producen. Corte las zanahorias, el apio o brócoli ofrecen los sustitutos de alimentos nutritivos con pocas calorías y mucha fibra.

Trate de pasas para un reemplazo de la comida nutricional. Ocean Spray (ver Recursos más adelante) hace Craisens en arándano o arándano de chocolate sabor para personas que quieren un tiro añadido pasas de civil. Estos productos son, naturalmente, libre de grasa y colesterol y proporcionan la misma nutrición como una pieza de fruta.

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