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Irritable Síndrome Tazón Dieta

By Jamie

Síndrome del intestino irritable (IBS) es una condición crónica que afecta el sistema digestivo. Los músculos de los intestinos no funcionan correctamente lo que hace que los alimentos para conseguir empujado a lo largo de demasiado rápido o demasiado lento. Esto a su vez conduce a episodios de calambres estreñimiento, diarrea, gases, hinchazón de estómago y alterna. No hay causa conocida para esta enfermedad, pero hay tratamientos para la misma. Uno de ellos está cambiando su dieta para que evitar los alimentos que pueden desencadenar ataques de IBS y agregar algunos alimentos que pueden ayudar a mantener los síntomas a un mínimo.

Fibra Soluble

La fibra soluble es un nutriente clave en la dieta SII. Esta es una sustancia que absorbe en el agua cuando se come y no se digiere. Cuando se trata de IBS, la fibra soluble puede ayudar con la diarrea y el estreñimiento. En el caso de la diarrea, las formas de fibra soluble a granel en el colon que puede ayudar con heces blandas. También puede ablandar las heces que son duras e impactado en el caso de estreñimiento. Algunos ejemplos de alimentos que contienen fibra soluble son el arroz, la cebada, quinua, avena y pan blanco.

La fibra insoluble

La fibra insoluble es el otro tipo de fibra. A diferencia de la fibra soluble, insoluble no quede absorbida en agua. Cuando se trata de IBS, la fibra insoluble es en realidad un catch-22. Podría ayudar con la eliminación, sino que también estimula el tracto gastrointestinal. Si se usa incorrectamente, esto puede causar más daño que bien. Para evitar que esto ocurra, nunca comer alimentos que contienen fibra insoluble por sí mismos con el estómago vacío. En cambio, comer ellos en conjunción con la fibra soluble. Algunos ejemplos de fibra insoluble incluyen pan de trigo integral, granola, palomitas de maíz, las lentejas, las bayas, las manzanas, las peras y el salvado de trigo. Un par de ejemplos de combinaciones de fibra soluble e insoluble incluyen arroz con vegetales salteados y la harina de avena con fruta.

Azufre

Algunos alimentos contienen una alta cantidad de azufre. En circunstancias normales, el azufre es beneficioso para el cuerpo. Ayuda a regular el azúcar en la sangre, mejora la inmunidad y ayuda a la piel a mantenerse saludable. Pero cuando se trata de IBS, los alimentos que contienen azufre pueden desencadenar ataques debido a que causan gas en el cuerpo. Por esta razón, ellos comer en pequeñas cantidades. Algunos ejemplos de estos alimentos incluyen cebollas, puerros, coles de Bruselas, coliflor y ajo.

La fructosa y ácido

La fructosa es un edulcorante que se encuentra naturalmente en las frutas y la miel; también se extrae y se utiliza como un edulcorante añadido en diversas bebidas. Tiene una tendencia a causar diarrea, hinchazón y el gas cuando se consume, por lo que limitar su uso en su dieta. Algunos ejemplos de bebidas que contengan fructosa incluyen jugo de uva, jugo de manzana y jugo de piña. Beber estos jugos con fibra soluble puede disminuir los efectos.

Los alimentos que son altos en ácido también pueden desencadenar ataques de IBS. Algunos ejemplos de estos incluyen el vinagre, los cítricos y los tomates guisados. Estos pueden desencadenar los síntomas en el tracto GI inferior, así como la parte superior como la acidez estomacal.

Los disparadores

Algunas sustancias que pueden ser parte de una dieta normal, de lo contrario puede estimular el tracto gastrointestinal, por lo que evitarlos o consumirlos sólo en pequeñas cantidades. Ejemplos de ello son los productos que contienen cafeína, como las bebidas de café, té, chocolate y de la energía; grandes cantidades de alcohol, como la cerveza, el vino y las bebidas mezcladas; y los alimentos que contienen un edulcorante artificial llamado sorbitol.

Yogurt

El yogur es un alimento cultivado que se deriva de la leche con la adición de bacterias. Esto es en realidad buenas bacterias llamadas probióticos que ayudan a aliviar el malestar intestinal. El yogur puede ayudar a reducir el dolor de gas y reducir el tiempo de tránsito de los alimentos en el colon, que puede ser beneficioso para el estreñimiento.