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Ejercicios de la ATM

By Jamie

(ATM) el síndrome de la articulación temporomandibular es un trastorno de la mandíbula que puede causar dolor severo y puede incluso conducir a la anormal "clic" suena en la mandíbula, que también puede estar asociada con dolor. ATM a veces puede causar dolores de cabeza muy dolorosas. Trastorno de la ATM es generalmente causada por una mala alineación de la mandíbula o por recalcó, aprieta, o debilidad de los músculos alrededor de la zona. Aunque los profesionales médicos sugieren el tratamiento en forma de analgésicos y otras medicinas, no hay una verdadera cura para el trastorno de la ATM. Sin embargo, hay una serie de ejercicios útiles que usted puede utilizar para ayudar a aliviar los síntomas.

Ejercicio 1

El primer ejercicio para ayudar a aliviar los síntomas del trastorno de la ATM es simple y fácil de realizar. Comience por colocar la lengua en el techo de la boca y mantenerla en su lugar como se abre lentamente la boca lo más amplia posible. Cuando llegue el momento en el que la boca no puede abrir más lejos o la lengua no puede permanecer en su lugar, mantenga esa posición a medida que inhala y exhala por cargos de dos. Debe repetir este ejercicio 10 veces como un calentamiento para el próximo ejercicio.

Es importante tener en cuenta que dependiendo de la magnitud de su dolor y los síntomas asociados a la ATM, es posible que no pueda abrir la boca por completo o hacerlo sin dolor. Este ejercicio le ayudará a estirar los músculos y afloja para su uso aún más durante todo el día.

Ejercicio 2

El segundo ejercicio es hacer un puño y colocar los nudillos por debajo de su barbilla. Mantenga su primera en su lugar y equilibrar el peso de la mandíbula en el puño. Mantenga el puño en su lugar a medida que abres la boca. Usted tendrá que presionar el puño hacia arriba, hacia la barbilla para ofrecer resistencia adicional. Abre la boca lentamente y mantenga mientras cuenta hasta diez. Cierre la boca y repita el ejercicio 10 veces para ayudar a construir la fuerza en los músculos de la mandíbula.

Este ejercicio le ayudará a relajarse al hueso de la mandíbula como el realizar el estiramiento. La presión de su puño puede causar que su mandíbula para hacer clic como lo hace el ejercicio. Haga todo lo posible para evitar esto mientras usted está realizando este ejercicio para que no empeoren el trastorno de la ATM.

Ejercicio 3

El tercer ejercicio consiste en ejercer presión contra el lado de la mandíbula con el puño. Tome su puño y presionarlo contra el lado derecho de la mandíbula, justo debajo de la bisagra donde está su boca se mueve. Este lugar suele estar a medio camino arriba de su mejilla y cerca de la oreja. Ponga presión constante contra la mandíbula y empuje durante un conteo de 10. Libere la presión durante un conteo de 10 y luego realizar el mismo ejercicio otra vez 10 veces más.

Cuando haya terminado de ejercitar el lado derecho de la mandíbula, tome su puño izquierdo y colocarlo en el lado izquierdo de la mandíbula para ejercer el otro lado de los músculos. Esto proporcionará la igualdad de estiramiento y terapia a ambos lados de la mandíbula y debe ayudar a aflojar la presión en los músculos, mientras que el fortalecimiento de ellos al mismo tiempo.