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Cómo controlar los antojos de azúcar para niños

By Jamie

Controla los antojos de azúcar de sus hijos mediante la presentación de alternativas saludables llenas de vitaminas y nutrientes. Dulces, como caramelos y refrescos, no tienen ningún valor nutricional más allá del complejo de energía de hidratos de carbono de los azúcares refinados. Cuando los niños piden alimentos azucarados, darles dulces que suponen un bono nutricional. Muchas frutas y verduras y sus jugos son naturalmente dulces y ofrecen una amplia gama de vitaminas y nutrientes. Ayude a su niño a aprender la importancia de elegir alimentos saludables y no sólo ceder a todos los antojos.

Instrucciones

1 Haga un barrido de toda la casa para pasar las bebidas gaseosas azucaradas y dulces a un lugar bajo llave o fuera del alcance de uno de sus hijos. Embalaje atrae a los consumidores y puede desencadenar un deseo a la vista.

2 Asegúrese de que los niños están comiendo tres comidas bien balanceadas y sabrosas todos los días. Saltarse las comidas conduce a baja energía y puede hacer que los antojos de azúcar.

3 niños presentes con trozos pequeños de sus frutas crudas y verduras favoritas entre las comidas.

4 Discuta con los niños cómo podrían ganarse una golosina de azúcar para el día, así que lo ven como un privilegio y no un derecho. Una habitación limpia, tarea completada, paquetes tarea terminada o buena actitud puede ser razón suficiente para recompensarlos con la elección de un pequeño capricho.

5 Anime a los niños a aumentar el movimiento y el ejercicio de la mayor frecuencia posible. Los antojos de azúcar también pueden provenir de aburrimiento general y la falta de actividad.

6 Dile a los niños a cepillarse los dientes si están teniendo un episodio especialmente difícil ansias de azúcar. El dulce sabor de la pasta de dientes y la sensación de una boca limpia con frecuencia frenar el ansia.

Consejos y advertencias

  • El aumento de la ingesta de azúcares de la fruta puede tener un efecto laxante en niños y adultos.