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¿Qué vitaminas Do Men Necesidad de esperma saludable?

By Jamie

Según la Asociación Americana del Embarazo, la infertilidad masculina es responsable de la mitad de todos los casos de infertilidad. La infertilidad en los hombres suele estar relacionada con una cantidad insuficiente de espermatozoides en el semen y motilidad de los espermatozoides reducido. Vitaminas, así como aminoácidos y minerales apoyan la producción de espermatozoides sanos.

La vitamina B-12

La deficiencia de vitamina B-12 es común en los hombres y puede minar la salud y la motilidad de los espermatozoides.

Vitaminas C y E

Según Sasha Tarcovsky de una manera mucho mejor, las vitaminas C y E son antioxidantes importantes que pueden ayudar a combatir las toxinas y los radicales libres en el cuerpo que disminuyen la salud del esperma.

Ácido Fólico

De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California, Berkeley, y el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley, el consumo regular de ácido fólico reduce las anormalidades en el esperma.

Omega-3

Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 para aumentar la fluidez de esperma. Semillas de lino, el pescado, las nueces y los frijoles son una buena fuente de ácidos grasos omega-3.

Aminoácidos

L-carnitina y arginina son aminoácidos que ayudan en la producción de espermatozoides sanos. L-carnitina, en particular, es esencial para el sano desarrollo de la membrana de los espermatozoides, así como la maduración de los espermatozoides.

Minerales

El selenio y el zinc son dos de los minerales más importantes para el esperma saludable. Ellos se concentran en los órganos reproductores masculinos y son esenciales para el esperma saludable. Una deficiencia de zinc no sólo pondrá en peligro la movilidad del esperma y la concentración, pero puede afectar a otras áreas de la salud reproductiva.