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Cómo entrenar igual que Jessica Biel

By Jamie

Cómo entrenar igual que Jessica Biel


Jessica Biel tiene un cuerpo que es la envidia de muchos. Su cuerpo primero se convirtió en noticia cuando estaba entrenando para la película "Blade: Trinity", y ha seguido siendo un tema candente desde entonces. Ella está en las revistas con regularidad, a menudo haciendo un entrenamiento. Si quieres entrenar como Jessica Biel, aquí está cómo hacerlo.

Instrucciones

1. Obtén aire libre tanto como sea posible. Camine a su perro todos los días como Jessica hace y pasar el tiempo jugando en la playa. A menudo se ve jugando frisbee con su perro, jugando voleibol de playa u otras actividades externas que son tan divertido, ya que son una sesión de ejercicios. Si no está cerca de una playa, ir al parque más cercano.

2. calentamiento antes de cada entrenamiento. Para entrar en calor, como Jessica, incluir una estocada caminar de pie con los pies juntos. Salga con el pie derecho y doblar con la rodilla y sumergir a ser incluso con la rodilla, paso juntos y repita 10 veces con cada pierna.

3. Levantar pesas varias veces a la semana para construir y mantener un buen tono muscular como Jessica. Utilice pesos más bajos, tales como 5 o £ 10 pesas y hacer más repeticiones (alrededor de 3 series de 15 repeticiones). Concéntrese en todas las áreas principales - la base, la parte superior e inferior del cuerpo - en cada sesión de entrenamiento de fuerza.

4. ¿métricas capas saltando arriba y abajo en algunos movimientos. Una medida de este tipo se inicia de pie en el suelo y salta para arriba en una superficie plana, como un paso. Saltar hacia abajo y continuar esta acción por cerca de 20 repeticiones.

5. Incluya actividad cardiovascular en cada entrenamiento. Jessica menudo trota y sprints, pero como se mencionó en el paso 1, que hace otras actividades al aire libre como fútbol y voleibol. Obtener una variedad mezclándola con frecuencia.

Consejos y advertencias

  • Para tener un cuerpo como Jessica tenía en "Blade: Trinity", intensificar su frecuencia y duración del entrenamiento y seguir una dieta estricta. Para los brazos como si ella tenía en la película, incluyen tiro con arco y tomar cursos de artes marciales.