Cómo reducir la retención de agua en el cuerpo

By Jamie

Cómo reducir la retención de agua en el cuerpo


La retención de agua puede ser causado por una variedad de cosas, desde el embarazo hasta simplemente de pie durante largos períodos de tiempo. El clima caliente también puede causar retención de agua, al igual que una quemadura de sol. En términos de dieta, consumiendo demasiada sal y no beber suficiente agua también puede contribuir a la retención de agua.

Instrucciones

1 Reduzca el consumo de sal. El consumo excesivo de sal es una causa superior de la retención de agua, según la Clínica Mayo. Evite el salero en la mesa o usar un sustituto de sal. Además, la mayor parte de la sal que ingerimos proviene de alimentos procesados, como sopas, salsas, cereales, panes y galletas. Lea las etiquetas de todos los alimentos procesados ​​que compras y elegir las opciones de bajo contenido de sodio.

2 Comer muchas frutas y verduras. Frutas y verduras tienden a ser altos en el agua, y consumiendo éstos harán orinar con más frecuencia, que a su vez reduce la retención de agua. Elija frutas y verduras que son particularmente altos en el agua, como la sandía y pepino.

3 Tome mucha agua. Esto puede parecer contrario a la intuición, pero al igual que con las frutas y verduras, beber más agua aumenta la micción, lo que reduce el agua en su cuerpo. Trate de ocho vasos de agua por día. Recuerde que las bebidas alcohólicas y con cafeína deshidratan el cuerpo y por lo tanto no cuentan como la ingesta de agua.

4 ir andando o coger otro tipo de ejercicio, especialmente si nota hinchazón en las piernas o los pies. El movimiento ayudará al cuerpo a eliminar el agua, y también es bueno para usted en general.

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